Pokud nemáte dostatek spánku pravidelně, jste často nervózní, ráno spadnete s pocit únavy, znamená to, že jste nahromadili hodně stres . Je důležité se ho zbavit včas, aby tělo nepracovalo na opotřebení. Existuje mnoho metod řešení stresu a mezi nimi jistě najdete ty, které se vám líbí.
Techniky řízení stresu
Psychologie doporučuje způsoby, jak se vypořádat se stresem, který může být používán pravidelně, protože to je v pravidelnosti, že jejich účinnost spočívá.
- Udělejte si přestávku. Pokud vás vaše práce přetíží, zvykněte telefon vypnout celý víkend.
- Pití vitamíny. Komplex z lékárny dvakrát ročně je povinným pravidlem pro ty, kteří jsou často vystaveni stresu.
- Vezměte si produkty, které zvedají vaše nápoje. Jedná se o neobvyklou, ale účinnou metodu řešení stresu. Některé produkty obsahují látky, které přispívají k rozvoji serotonin , nebo hormon radosti. Jejich seznam obsahuje: hořkou čokoládu, banány, ořechy, citrusy.
- Aromaterapie. Jedná se o individuální způsob řešení stresu - jeden pomáhá jasmínový olej, druhý - levandule, třetí - cypřiš. Najděte svou verzi a každou noc před spaním použijte aromatickou lampu.
- Hovořící srdce ke srdci. Tento způsob řešení stresu je k dispozici téměř všem a dokonce i když na něm nejsou blízcí lidé, můžete o problémech vždy diskutovat telefonicky nebo napsat o tom na internetu. Pomáhá zmírnit duši, zbavit se utrpení a cítit vnitřní svobodu.
- Zahrajte si sport. Ti, kteří navštěvují fitness klub 2-3x týdně, jsou mnohem méně náchylní na stres než ti, kteří zanedbávají sport. Jedná se o svalovou práci, která zmírňuje duševní únavu.
Nezapomeňte, že nejúčinnější způsob, jak se vypořádat se stresem, je zvyk hledět život s humorem a nemusíte se bát o triviálnosti. Pokud vás problém nepoškodí za 5 let, nemůžete se o to starat.