Vitamíny rozpustné ve vodě
Všechno vitamíny rozdělená do dvou skupin - vitamíny rozpustné v tucích a ve vodě. Vzhledem k tomu, že většina z nich není schopna syntetizovat tělo, je důležité, aby byl pravidelně přijímán z potravin za účelem podpory činnosti všech tělesných systémů.
Vitaminy rozpustné ve vodě a jejich funkce
Zvažte ve vodě rozpustné vitamíny a jejich funkčnost v lidském těle podrobněji.
Thiamin (vitamín B1)
Jedná se o důležitý vitamin, který zásobuje buňky těla potřebnou energií, která přispívá k růstu a rozvoji těla. Kromě toho tento vitamín zvyšuje duševní a fyzickou výkonnost a také činí lidskou psychiku odolnější vůči stresu. Kromě toho tato látka hraje důležitou roli v metabolismu.
Riboflavin (vitamin B2)
Tento vitamin je neuvěřitelně důležitý pro zachování zraku, protože je součástí oční sítnice. Tato látka chrání oči před škodlivými účinky, včetně slunce. Tento vitamin má také významné místo v metabolických procesech, zejména se podílí na metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů.
Niacin (vitamín B3, kyselina nikotinová, vitamín PP)
Tento vitamin se podílí na tvorbě enzymů, které jsou důležité pro redoxní procesy, stejně jako na metabolismus lipidů a sacharidů. Niacin se podílí na regulaci funkce štítné žlázy a nadledvin. Kromě toho je taková látka důležitá pro zahájení procesu excitace a inhibice psychiky.
Cholin (vitamín B4)
Tento vitamín zabraňuje tvorbě žlučových kamenů, normalizuje spánek, je nutný k udržení a obnově struktury nervové tkáně.
Kyselina pantothenová (vitamín B5)
Tento vitamin je potřebný k udržení dobrého složení krve, zlepšuje se metabolismus , potřebné pro zdravé fungování gonád a nadledvin, se podílí na většině chemických reakcí v buňce.
Pyridoxin (vitamin B6)
Tento vitamín zlepšuje duševní a fyzickou výkonnost, normalizuje fungování štítné žlázy, gonád, nadledvin. Je schopen zvýšit rychlost metabolismu, posiluje nervový systém a je přirozeným antidepresivem.
Biotin (vitamín B8)
Tento vitamin je důležitý pro ženy, protože zlepšuje stav kůže, vlasů a nehtů. Je syntetizován střevní mikroflórou, ale pokud máte dysbiózu, je lepší ji extra.
Kyselina listová (vitamín B9)
Tato látka je nezbytná pro růst, vývoj a proliferaci tkání. Pokud to nestačí, trpí kyselost žaludku. Kyselina listová může zvýšit výkonnost.
Cyanokobalamin (vitamin B12)
Tento vitamin je důležitý pro všechny, protože má antialergický, imunomodulační, anti-aterosklerotický účinek a je schopen normalizovat krevní tlak. Pro správné fungování nervové tkáně je to prostě nezbytné. Navíc tento vitamin pomáhá zlepšit reprodukční funkci.
Inositol
Je to přirozený antidepresivum, normalizuje spánek, obnovuje nervovou tkáň.
PABK (kyselina para-aminobenzoová, vitamin H1)
Tento vitamin je potřebný pro zdravou pokožku a podílí se na metabolismu.
Vitamíny rozpustné ve vodě: tabulka
Z dvanácti základních vitaminů je většina rozpustná v tucích, zatímco skupina rozpustná ve vodě obsahuje pouze vitamín C a komplex B, který zahrnuje kyselinu pantothenovou, thiamin, niacin, riboflavin, B6, B12, folát a biotin. Jasněji to lze vidět v tabulce.
Je také zajímavé, že vitamín C je většinou obsažen v produktech rostlinného původu, zatímco stejné vitamíny B rozpustné ve vodě jsou převážně zakořeněny v živočišných produktech.
Vezměte vitamínové přípravky dvakrát ročně - dokonce i toto tělo stačí k normálnímu fungování těla.