Fitness Správná výživa

Vitamíny s dietou

Dívky, které se zajímají o stravu, opakovaně viděly tento typ indikace: "tato strava je nevyvážená a během ní je nutné užívat vitamínové komplexy". Zdá se to jednoduché, ale stojí za to chodit do lékárny a je zřejmé, že to není snadný úkol: fakt je, že existuje široká škála komplexů vitamínů, složení a forma výroby je jiná a je obtížné pochopit, co si z této odrůdy vybírat . Porozumíme tomu, co vitamíny užívají při dietě.

Vitamíny s dietou: co a proč?

Teď stále více a více dívek se snaží zkrátit v krátké době, takže nevyvážené, hladové diety jsou v módě, kvůli které celé tělo trpí. Jídlo není jen energií pro život, ale také zdrojem vitamínů a minerálů, které se podílejí na metabolických procesech a umožňují tělu správně fungovat. To je důvod, proč vitamíny a dieta - neoddělitelné věci.

Jaké vitamíny pít při dietě?

V závislosti na tom, jakou dietu sledujete, musíte užívat různé vitamínové komplexy. Často se jedná o stravu založenou na tom, že jsou vyloučeny buď bílkoviny, nebo tuky nebo sacharidy, a to není nejlepší způsob, jak ovlivnit tělo. Zvažte, jaké vitamíny ve stravě jsou potřebné v každém případě.

  1. Vitamíny s bílkovinnou (nízkouhlíkovou) dietou . Pokud je základem stravy kuře, ryby, hovězí maso, tvaroh, sýr - vaše strava patří do kategorie bílkovin. V tomto případě vaše tělo trpí nedostatkem vitamínu C a co je nejdůležitější - vlákno. Doporučuje se vzít otruby nebo směsi jako "sibiřská vlákna", které lze nalézt v každé lékárně.
  2. Vitamíny během vegetariánské stravy (nízké množství bílkovin) . Pokud je vaše jaké vitamíny užívat při dietě Dieta je založena na použití zeleniny a ovoce, hlavní věc, kterou tělo potřebuje, jsou vitamíny skupiny B, stejně jako A a E, které se nacházejí hlavně v potravinách živočišného původu. Získejte kompletní komplex vitamínů B, také obohacený o A a E, nebo je zakoupit samostatně.
  3. Vitamíny s nízkotučnou dietou . Dieta, která omezuje obsah tuku, může mít špatný vliv na zdraví. Zatímco ho cvičíte, doporučuje se užívat kapsle z rybího tuku - moderní obaly vám umožňují necítit jeho chuť, ale získat vše, co potřebujete.

Vezměte si vitamíny podle pokynů na obalu, pravidelně, v kurzu a nejen během jídelníčku. Tedy. pokud se jedná o dietu po dobu jednoho týdne a doporučuje se 2-týdenní kurz, stojí za to pití vitamínů po dobu 2 týdnů.