Fitness Správná výživa

Vitamíny v jablkách

Příroda nám dává nejen lahodné, ale i velmi užitečné produkty bohaté na vitamíny a aminokyseliny. Asimilace hodnotných prvků z ovoce a zeleniny probíhá rychle a snadno, protože jsou blízká a "srozumitelná" našemu tělu. Jedním z nejužitečnějších plodin rostoucích v naší zemi je jablko.

Výhody jablek

Jablka jsou nejčastěji přítomna ve stravovacích návycích a jsou oprávněně považována za zdravou výživu. Jablko obsahuje vitamíny a minerály, které jsou pro tělo přínosné a mají významný vliv na lidské zdraví. Existují však onemocnění, při kterých je nežádoucí se opřít o jablka. Jaké jsou užitečné jablka:

  1. Při výskytu onemocnění žlučníku a žlučníku se doporučuje pít čerstvě umyté jablečné šťávy nebo jíst čerstvé jablka s choleretickou vlastností.
  2. Jablko obsahuje méně železa než játra, maso však "jablečné" železo absorbuje mnohem rychleji, protože ho tělo snadno vnímá. Proto, jablka Je velmi užitečné mít s anémií nedostatku železa.
  3. Podle lékařů jablka posilují stěny cév a jsou vynikajícím nástrojem pro hypertenzi a srdeční problémy.
  4. Jablka navíc mají mírný diuretický účinek, což snižuje otoky.
  5. Se zvýšenou kyselostí žaludku, vředů a gastritidy se doporučuje upustit od kyselých odrůd preferujících sladké jablka.

Jaké vitamíny obsahuje jablko7

Jaké vitamíny lze nalézt v jablkách?

Apple - to je nejužitečnější ovoce, ne pro nic, že ​​je oblíbeným produktem pro ty, kteří chtějí zhubnout. Výsledkem není dlouhá doba příchodu a vitamíny v jablkách vás ochrání před nedostatkem vitamínů, který často doprovází diety. Jaké vitamíny jsou v jablkách:

  1. Vitamin A zlepšuje metabolické procesy, zabraňuje stárnutí pokožky a úspěšně bojuje s infekcemi.
  2. Vitamín B1 chrání nervový systém a je nezbytný pro duševní činnost.
  3. Vitamíny B3 a PP zlepšují krevní oběh a mají čistící účinek.
    4. jaké jsou vitamíny v jablkách
  4. Vitamin C, jehož výhody pro imunitu jsou známy všem, podporuje regeneraci, zlepšuje tón a zlepšuje pohodu.

Pro maximální užitek se doporučuje jíst oloupaná jablka bez loupání. Koneckonců obsah vitamínů v jablkách dosahuje maxima na křižovatce s kůží.

Kromě vitamínů obsahuje jablka užitečné minerály: draslík, hořčík, vápník, fosfor, měď, zinek a samozřejmě železa. Nejužitečnější jablka, pěstované v sezóně a roztrhané ze stromu. Avšak zimní odrůdy, které si můžeme dovolit nakupovat v supermarketech během chladné sezóny, budou prospěšné.