Fitness Správná výživa

Vitamíny pro starší ženy

Pro nás stereotypní myšlení , která diktuje, že žena s věkem přestává být ženou ve skutečnosti. A ve skutečnosti s věkem jste nahromadili spoustu vzpomínek, všichni vám způsobili více než jednu bolest hlavy. Bylo by směšné hovořit o absolutním zdraví, protože jste zažili nejen život psychologické, ale i fyzické údery. Vaše žlázy se začaly měnit způsob práce, a tím se mění hladina hormonů a tím i princip práce všech vnitřních orgánů.

Vaše čeká na sérii změn, ne nejvíce lichotivé. Menopauza je něco, čím každá žena prochází, ale problémem je, že po menopauze můžete zůstat žena. Jedním z nástrojů, které mohou tento proces zmírnit a stabilizovat pohodu, jsou vitaminy pro starší ženy.

Vápník

S věkem, potřeba železa klesá u žen a zvyšuje vápník. Ve věku se zvyšuje riziko vzniku osteoporózy, riziko zlomenin a dalších muskuloskeletálních onemocnění. Vápník nelze získat z komplexních vitaminů pro ženy - jeho dávkování je příliš vysoké, aby se s někým spojilo. Proto doporučujeme užívat vápník jako samostatnou drogu a nejlépe pro absorpci - obohacujte svou stravu tímto stopovým prvkem.

Vitamin D

Vitamin D je vitamin slunce, který je produkován tělem pod vlivem slunečního záření. Pokud tam, kde žijete, léto není vůbec většinou roku, zajistěte jeho přijetí jinými prostředky:

  • mléko;
  • makrela;
  • tuňák;
  • losos.
Imunita

Speciální vitamíny, vitamíny pro imunity žen, jsou považovány za - C, A, E. Vitamin C podporuje imunitní odpověď, je obsažena v listové zelenině, bobulovin a citrusových plodů. Vitamin A chrání zrak, kosti a společně s vitamínem E se stará o náš vzhled - vlasy, kůže, nehty. Nejlepším zdrojem vitaminu A je treska jater, je to také spousta špenátu, sušených meruněk, mrkve, dárek, zelí, dýně, meruněk, cibule. Vitamin E nacházející se v oříšcích, semenách a jejich olejích - mandlí, kešu, lnu, slunečnicových semenách, dýňových semenech a lisovaných olejích.

Z vitaminových komplexů lze rozlišit:

  • Vitrum Centuri;
  • Gerimaks;
  • Gerovital;
  • Centrum Silver;
  • Mega-Chel NSP.
Co byste měli mít na pozoru?

Výše uvedené vitamíny jsou nejlepší vitamíny pro ženy, vitamíny pro imunity pro ženy protože zabraňují řadě onemocnění charakteristických pro tento věkový segment:

  • diabetes;
  • zvýšený cholesterol v krvi a ateroskleróza;
  • cholecystitida;
  • onemocnění žlučníku;
  • artritida, osteoporóza, artróza, revmatitida;
  • rakovina mléčných žláz, střev a vaječníků.

A nejdůležitější věc pro zdraví ženy v jakémkoli věku je naučit se milovat sebe a lásku, starat se o svou nepřekonatelnou a jedinečnou krásu.