Fitness Správná výživa

Přínosné vlastnosti kiwi a kontraindikace

V našich zeměpisných šířkách lze kiwi koupit téměř celoročně. Co ovšem o tomto ovoci víme, kromě toho, že je chutné, pokryté chlupatým kůží a má krásný průřez? Ve skutečnosti má kiwi velký počet užitečných vlastností pro hubnutí a zdraví. Toto ovoce se vyznačuje zejména skutečností, že si zachová živiny i po konzervaci.

Přínosné vlastnosti kiwi a kontraindikace

Složení tohoto ovoce zahrnuje velké množství látek, kvůli nimž:

  1. Při pravidelném užívání se cholesterol vylučuje z těla.
  2. Trávení se zlepšuje a metabolismus , což zase přispívá k úbytku hmotnosti.
  3. Po dobrém svátku, jíst jeden kiwi, můžete zabránit pocitu těžkosti v žaludku.
  4. Můžete odolat různým stresům, což je také důležité pro ztrátu hmotnosti, protože lidé často jedou špatnou náladu s kalorickými dezerty atd.
  5. Energie se obnovuje poměrně rychle. Tato užitečná vlastnost kiwi je zvláště důležitá pro muže a ženy, kteří hrají sport.
  6. Odvozte přebytečnou sůl, což snižuje projevy edému a přispívá k úbytku hmotnosti.
  7. Čreva se zbaví produktů rozpadu. Možná je to kvůli přítomnosti vlákniny.

Kiwiová kůže má také prospěšné vlastnosti. Obsahuje mnohem více antioxidantů ve srovnání s buničinou. Proto můžete důkladně umýt ovoce, abyste odstranili vilu a použili je s kůrou.

Toto ovoce má kontraindikace. Nedoporučuje se používat kiwi lidem, kteří jsou náchylní k alergickým reakcím. Upozornění: toto ovoce by mělo být ošetřeno nízkou kyselostí žaludeční šťávy.

Dieta založená na prospěšných vlastnostech kiwi

Číslo varianty 1

Můžete si dát půst na základě kiwi. Můžete jej trávit jednou týdně. V tento den nemůžete jíst víc než 1,5 kg ovoce a nic víc. Doporučuje se rozdělit celkový počet na 5 recepcí. Pokud jde o nápoje, je dovoleno pít ne-uhličitá voda, zelený čaj a bylinné infuze. Během dne se můžete zbavit 1 kg. Rozšířit tuto metodu snižování hmotnosti může trvat maximálně 3 dny.

Číslo varianty 2

Tam je také týdenní strava, která je založena na použití kiwi. Během této doby se můžete zbavit maximálně 4 kg nadváhy. Menu těchto dnů je následující:

  1. Snídaně: salát, vařený ze zeleného jablka, kiwi, grapefruit, 2 lžíce. lžíce pšeničných klíčků a 4 polévková lžíce. lžíce z ovseného ovsa. Pro vyplnění potřebujete 140 ml přírodního jogurtu.
  2. Druhá snídaně: nápoj vyrobený ze šťávy grapefruit , oranžová a 2 lžíce. lžíce pšenice a 140 ml ne-uhličité vody.
  3. Oběd: Jehly vyrobené z 200 ml mléka s nízkým obsahem tuku, 35 g manga, 0,5 lžičky kvalitního medu, 1 žloutek, 1 polévková lžička. lžíce pšenice a špetku vanilky.
  4. Odpolední svačina: koktejl z 0,5 lžíce. jogurt, 180 g kiwi, 1 lžička syrovátky a 1 lžička mletých pistácií.
  5. Večeře: kus chleba pro diabetiky, 1 polévková lžíce. přírodní jogurt s 1 lžičkou klíčky pšenice. Můžete také jíst 50 gramů nízkotučného tvarohu a 120 gramů bramborových brambor z kiwi a mátou.

Číslo varianty 3

K dispozici je také 2-týdenní strava, která vám umožní ztratit až 5 kg nadváhy. Je založen na střídání dvou dnů.

První den

  1. Snídaně: kiwi 3 kusy, vařené vejce, plátek chleba a sýra, stejně jako čaj nebo káva bez cukru.
  2. Oběd: kiwi 5 ks, zeleninový salát, ne více než 280 g kuřecích prsíček, které musí být vařené.
    3. užitečné vlastnosti kiwi pro hubnutí
  3. Večeře: Kiwi 3 ks, 230 g nízkotučný tvaroh, zelený čaj nebo džus.
  4. Před spaním: plátek nízkotučného sýra a sklenice nízkotučného kefíru.

Druhý den

  1. Snídaně: kiwi 3 ks, 2 smažené vejce, plátek černého chleba a také džus.
  2. Oběd: kiwi 5 ks, kus hubené ryby, vařený, 3 rajčata, 1 toast a čaj bez cukru.
  3. Večeře: 230 g vařené kuřecí prsíčky, vařené vejce, ovocný salát s kiwi.
  4. Doba pohotovosti: Kiwi 2 ks. a 240 gramů netučného tvarohu
.