Užitečné snídaně - recepty
Snídaně, podle dietologů, je povinné jídlo, které vám dá energii, kterou potřebujete pro den, a také se vyrovnáte s hlad na dlouhou dobu. K dnešnímu dni existuje mnoho receptů na rychlé a zdravé snídaně, které nepoškozují vaše tělo a zdraví. Pokud chcete, můžete si vybrat nádobí, které uspokojí jak dospělé, tak i děti.
Zdravé snídaně recepty na hubnutí
Omeleta s kuřecím masem a houbami.
Chcete-li obvyklou omeletu originální a uspokojující, můžete do ní přidat další produkty.
Složení:
- vejce - 2 ks;
- veverky - 5 ks;
- žampiony - 6 ks;
- rajčata - 5 ks;
- špenát - 100 g;
- vařené kuře - 60 g;
- olivový olej, zelená cibule, sůl a pepř.
Příprava
Pokud je to možné, použijte grilovací pánvi, která by měla být důkladně zahřátá, a pak položte na něj plátky nakrájené žampiony a rajčata. Posypeme pár lžící másla a smažeme po obou stranách po dobu 5 minut. Beat vajíčka s bílkovinami a přidejte nakrájenou zelenou cibuli a špenát . Zahřejte olivový olej v pánvi a nalijte vejce. Smažte, až se udělá, položte na talíř a rozložíme na poloviční kus vařeného kuřete, hub a rajčat. Zavřete horní část s druhou částí omelety a podávejte.
Dietní sýrové koláče.
Recepty na tuto zdravou snídani jsou velmi jednoduché a dokonce i ctižádostivý kuchař to zvládne. Prezentované produkty budou stačit pro dvě části.
Složení:
- tvaroh - 200 g;
- vejce - 1 ks;
- otruby - 2 polévkové lžíce. lžíce;
- hrozinky - 100 g
Příprava
Recepty na tuto chutnou a zdravou snídani začínají přípravou tvarohu, který je třeba protřít vidličkou, aby nebyly žádné hrudky. Provaďte vejce a dobře promíchejte. Poté pošlete výslednou směs otrub a předem namočených rozinek. Zůstává pouze tvorit syrniki a smažit je v horké pánvi, která by měla být na obou stranách lehce naolejovaná.