Den vykládky na pohanky
Den půstu pohanky je vynikající volbou pro každou sezonu roku. Navíc se liší od ostatních možností tím, že prakticky eliminuje možnost pocitu hladu - pohanka, stejně jako všechny obiloviny, má schopnost rychle učinit pocit plnosti.
Ztrácejte váhu na půdě: je to skutečné?
Den pôstu jsou určeny k uvolnění těla. To znamená, že pokud jste navštívili společenský banket, vyzkoušeli si svačinu pokrmů a zírali váhu příští den, pak vám půst pomůže rychle se vrátit do normálu. Ale pokud máte stabilní vysokou váhu, pak byste měli najít jiný způsob, jak zhubnout.
Kromě toho, pokud jste v poslední fázi ztráty hmotnosti, kdy je důležité, abyste udrželi váhu a nechte ji růst, znovu vám pomůže správný den vypouštění.
Pokud potřebujete ztratit váhu o více než 5 kilogramů, v tomto obtížném případě vám nepomůže pouze půda. Bude důležité spojit sport a správnou výživu ve všech ostatních dnech - a pak se budete vyrovnávat s jakoukoliv hmotností!
Jak správně provádět vykládku?
Pokud jde o to, jak uspořádat půst nalačno, musíte se brát vážně: pokud není řádně uspořádán, můžete se rozbít a vykládací den bude "nakládán". Postupujte podle následujících jednoduchých pravidel:
- Pro vykládku zvolte den, který není příliš zaneprázdněn. Je lepší, když celý den strávíte doma.
- Vyhněte se nebezpečným situacím, které hrozí, že se rozpadnou: nechodíte na návštěvu nebo do kavárny!
- Odstraňte všechny potraviny, zejména ty, které jsou pro vás lákavé a žádoucí.
- Během dne nezapomeňte pít vodu - asi 1,5 litru.
- Jezte malé, stejné části v přibližně stejných časových intervalech, asi 5-6krát denně.
- Poslední jídlo - 3-4 hodiny před spaním, pak - pouze voda!
Pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých předpisů, budou přínosy půstu zřejmé: váhy vám ukáží příští ráno.
Den pohanky pro vykládku menu
Takový den je třeba připravit večer. Skvělé, pokud máte termosku. Pokud tomu tak není - na tom nezáleží. Večer před spaním si vezměte pohár pohanky, dejte je do termosu nebo kastrolu a nalijte na něj 3,5 šálků vroucí vody. Zavřete teploměr nebo hrnce a vložte nádobu na teplé místo (a pokud máte pánvi, měli byste jej zabalit do kožichu nebo deku). Ráno, když se probudíte, už budete mít skvělou dietní kaši připravenou (bez dalšího tepelného ošetření), které můžete vložit do kontejneru a vzít všude s sebou. Tento druh pohanky pomáhá zhubnout. Každé přijaté množství můžete jíst s klidem pro den. Doporučuje se, aby nebyla přidána sůl a cukr, můžete mít některé bylinné koření.
Den vykládky: pohanka a jogurt
Den půstu na pohanky a kefír se přenáší poměrně snadno. V tomto případě můžete jíst 2-3 šálky 1% kefír a ½ porce pohanky, připravené podle popisu 
výše. Okamžitě můžete vzít polovinu sklenky obilovin a naplnit dvěma neúplnými sklenicemi vody.
Algoritmus výživy může být cokoli - můžete pít kefír s pohankou dohromady, dělat je "polévka", nejprve jíst všechny pohanky, a pak - veškeré jogurt, je to všechno na vás. Hlavní věc - nemusíte jíst víc, než je uvedeno.
Co je po dni půstu?
Po uplynutí vašeho půstového dne po jídle se nejlépe vyhýbejte tělu hromadou tučných jídel: vyberte zeleninový salát, libové maso s rostlinnou nebo obilnou miskou a snažte se jíst alespoň 4 krát denně v malých porcích (najednou - ne více než jedna salátová deska).