Dieta "dvěma dvěma"

Pro mnoho zástupců spravedlivého pohlaví je jaro nejen zdrojem dobré nálady, ale také výmluvou vážně podívat se na jejich vzhled, zvláště pokud se jejich oblíbené oblečení začalo těžko shromažďovat v pasu a plážová sezóna je hned za rohem. U takových zábudlivých osob, připomínajících tělocvičnu a správnou výživu až v poslední chvíli, můžeme nabídnout několik zajímavých a nejdůležitějších účinných způsobů stravování, které lze nazvat dvěma dvěma.

Dieta 2 za 2 dny

Dalším názvem je "anglická strava", což je výživový systém, jehož základním principem je střídání proteinových a sacharidových dnů. Podle této stravy každý dva proteinové dny budou mít dva sacharidy. Strava 4x denně, s nejkvalitnějším jídlem - večeří. Průměrné denní kalorie - asi 1000 kalorií. Před hlavním jídlem musíte strávit dva půstové dny na kefír nebo mléko, abyste připravili tělo na novou dietu. Doba trvání - 21 dní. Je nutné dietu postupně nechat, a navíc se do stravy přidají obvyklé produkty.

Potraviny povolené během stravy dva za dva dny

Spusťte dietu na 2 půstách, během kterých je povoleno používat pouze skvrny mléko nebo kefír. Následují dva proteinové dny . Během nich můžete jíst:

nízkotučné vařené nebo pečené maso a drůbež;
vařené, vařené nebo pečené ryby;
nízkotučný tvaroh, mléko, kefír a jiné mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
vařené vejce;
štíhlá šunka.

Pak - 2 sacharidy , jejichž stravu tvoří:

plody a bobuloviny, s výjimkou banánů, rajčat a hroznů;
zelenina - vařené, pečené, čerstvé. V některých možnostech stravování můžete mít trochu bramboru vařené nebo pečené v uniformě;
kash - na vodě a bez oleje.

Také, během celé stravy, koření, čerstvé zeleniny jsou povoleny, ale sůl je lepší použít minimálně. Nápoje mohou být nesladěné zelené, bylinné a černé čaje, stejně jako nějaká káva bez cukru a samozřejmě pitná voda bez plynu. Během dne musíte na tuto dietu vypít 2-2,5 litru tekutiny.

Dieta "každé dvě hodiny"

Během této stravy se doporučuje, že je každé 2 hodiny, ale v malých porcích. Jeho výhodami jsou snadná přenositelnost a zvyk frakční výživy, který pomáhá produkovat. Z mínusů - příliš časté jídlo, nepříjemné pro rušnou moderní osobu.

Základní principy stravy "Každé dvě hodiny"

Přísná nabídka a trvání této stravy neexistují. Sami si utvoříte svou dietu na základě obecných pravidel tohoto energetického systému a dokončete ji, když to považujete za nutné.

Takže doporučení, která je třeba dodržovat, aby se maximalizovala dieta:

Na této dietě je třeba jíst přísně každé 2 hodiny, ne přeskočit jídla, a ne prodloužit intervaly mezi nimi.
Objem jídla by měl být vždy stejný jako objem pěstí.
Potraviny by neměly být opilé, musíte pít buď 30 minut před nebo 30 minut po jídle.
Po 18 hodinách můžete jíst pouze neslazené. plody , nebo odtučněný kefír.
Je třeba omezit a je lepší úplně odstranit ze stravy zdroje "prázdných" kalorií: čipy, krekry, cukrovinky, bílý chléb a pečení.
Je přípustné uspořádat tzv. "Víkend" jednou za 7-10 dní, během kterého můžete jíst pohodlně pro vás. Části by však měly být stále malé a nabídka by měla obsahovat minimálně škodlivé potraviny, jako jsou sladkosti a občerstvení.

Při dodržování těchto jednoduchých doporučení si můžete vybrat ty výrobky, které se vám líbí, nesmí trpět přísnými omezeními a co nejrůznější dieta. I když tato strava nedosáhne rychlých výsledků, ale naučí vás poslouchat potřeby vašeho těla, často vám to trochu umožní, abyste se v budoucnu vyhnuli přejídání, což znamená, že budete mít dlouhou dobu novou slimitu.