Terapeutická tělesná výchova při osteochondróze
Od přibližně 20 let se v těle objevují změny v rovnováze vody a soli. Zdravé tělo odstraňuje přebytečné soli, ale pod vlivem stresu, podvýživy a ekologie se začnou ukládat do různých částí těla. Obvykle jsou první, které trpí, klouby, křupavost a prasknutí v kolenech a falangách prstů při pohybu. Kromě osteochondrózy způsobuje depozice solí dnu, vyvolává růst ledvinových kamenů a žlučníku.
Sůl krystaly jsou uloženy ve formě ostrých trní, které způsobují bolest při pohybu. Takže při spinální osteochondróze se člověk prakticky nemůže zotavit z důvodu bolesti, která nastane. Cervikální osteochondróza vyvolává silné bolesti hlavy v důsledku zúžení cév. Lumbální osteochondróza neumožňuje osobě narovnat se.
Prevence osteochondróza zahrnuje správnou výživu , masáže a fyzikální terapie. Změna stravy může snížit přísun soli a tedy i usazování soli. Masáž stimuluje průtok lymfy a krevní oběh, což zvyšuje vylučování solí z těla. Ale nejdůležitější je, že praktikují fyzikální terapii. Posilují svalový tonus, poskytují pružnost a uvolňují stres na kloubech.
Terapeutická tělesná výchova pro osteochondrózu páteře
Pokud jsou chrbtové svaly slabé, pak musí mít páteř dodatečné zatížení při rozložení tělesné hmotnosti. V důsledku toho se vzdálenost mezi obratlimi snižuje, meziobratlové kotouče zplošťují. Při přidávání do nánosů soli dochází k ostrým bolestům.
Fyzikální terapie zadních svalů posiluje svalnatý korzet, který uvolňuje zátěž na páteři. Svalová tkáň během tréninku spotřebovává více solí, čímž snižuje jejich ukládání. Cvičební terapie pro páteř zajišťuje hladké pohyby bez svalového přetížení, v důsledku čehož jsou vazky zesíleny a usazeniny solí jsou vyhlazeny, což snižuje bolest.
Cvičná oblast
Fyzikální terapie lze provádět kdekoli: doma, v práci, ve fitness centru, na procházce. Samozřejmě, složité cvičení nebo materiály s podpůrnými materiály by měly být prováděny v posilovně pod dohledem instruktora.
Počet cvičení je poměrně rozmanitý, jsou rozvíjeny pro každou svalovou skupinu a jsou docela účinné pro zmírnění stavu a prevenci osteochondrózy.
Není nutné dělat nějaký velký soubor cvičení. Stačí si zvolit 8-10 cvičení a vytvořit pro sebe individuální komplexní cvičební terapii, kterou můžete provádět pravidelně po dobu 5-10 minut.
Vzhledem k tomu, že komplex musí být prováděn systematicky, je lepší vybrat si cvičení, které nevyžadují další materiály nebo ležet na podlaze. A pak to můžete udělat fitness gymnastiku opravdu za jakýchkoliv podmínek. Také najdete 5 minut volného času, 
vycvičit je mnohem jednodušší než dělat cvičení každý den, den za dnem.
Účinnost cvičení k prevenci osteochondrózy
Tajemství účinnosti prevence spočívá v tom, že je trochu lepší, ale často než hodně a zřídka. Po provedení dvou nebo tříkrát týdně komplexní cvičení riskujete, že vaše svaly budou nadměrně roztaženy. Proto je lepší dělat malé množství cvičení s malým počtem přístupů, ale co nejčastěji.
Během cvičení vždycky sledujte svůj postoj, nečinte náhlé pohyby. Pokud trpíte bolestí, snížíte intenzitu nebo amplitudu pohybů na pohodlnou úroveň. Všechny pohyby jsou prováděny pomalu a hladce.
Pravidelně provádějte takové cvičení pro svaly a klouby, nejenže snížíte pravděpodobnost osteochondrózy, ale také zlepšíte celkové zdraví, pocítíte nárůst síly, vitality a dobré nálady.