Skandinávská chůze pro hubnutí

Nordic walking je dynamicky se rozvíjející forma fitness, která je k dispozici lidem všech věkových kategorií. Skandinávská chůze pro hubnutí pomáhá zbavit se stres , zachování dobrého tělesného tvaru a zbavení se mnoha nemocí.

Během nordic chůze s hůlkou pro hubnutí, více než 90% lidských svalů jsou zapojeny. V tomto případě hlavní zatížení dopadne na oblast ramen a paží, což snižuje napětí svalů nohou a stehna. Kromě toho správné chůze se severskými holemi pomáhá trénovat svaly ramenního pletence, hrudníku, tricepsu a horních břicových svalů, odstraňovat celkové svalové napětí, snižovat bolest na krku a ramenou, zvyšovat pružnost krčních a hrudních obratlů a zlepšovat náladu, stejně jako snižovat riziko deprese.

Předtím, než se zamyslíte nad tím, jak dělat skandinávskou chůzi pro hubnutí, je důležité poznamenat, že docela nedávno byl tento sport považován za gymnastiku pro osoby v důchodovém věku, av Evropě byl používán k rehabilitaci pacientů po chirurgických zákrocích. Finská chůze pomáhá eliminovat toxiny z těla, snižuje krevní tlak a zlepšuje krevní oběh, snižuje bolest nohou a chrbta, normalizuje činnost gastrointestinálního traktu, zabraňuje osteoporóze a také zlepšuje kardiovaskulární systém.

Technika skandinávské chůze s holemi pro hubnutí je jednoduchá. Je třeba provádět rytmické pohyby, stejně jako při běžném chůzi. Pohyby by měly být intenzivní a energické, ale přirozené. Tempo chůze musí být zvoleno tak, aby nevyvolávalo nepříjemné pocity. A pohyb rukou a nohou by měl být současný.

Skandinávská chůze s holemi nemá žádné kontraindikace, přesto lidé s těžkým kardiovaskulárním onemocněním a problémy s vnitřními orgány před cvičení , doporučujeme konzultovat s odborníkem.

Kromě toho není nutné tělo zatěžovat při jmenování odpočinku v případě exacerbace infekčních a chronických onemocnění s bolestivými příznaky. Jakmile se zlepší zdravotní stav, můžete bezpečně začít severskou chůzí.

• ← Skočte lano pro hubnutí
• Skipofit pro hubnutí →