Nejúčinnější dieta na světě
Z nějakého důvodu mají mnozí lidé tendenci si myslet, že nejtěžší a nejúčinnější strava je jedna a ta. Ve skutečnosti, tuhé stravy snížit metabolismus a zpomalit úbytek na váze, proč jim říkáme nejúčinnější je obtížné. Správná odpověď leží v druhé a vůbec není tajná.
Nejkratší a nejúčinnější strava
Jakákoli strava v úzkém smyslu slova je systém napájení navržený po dobu 1-2 týdnů nebo dokonce několik dní, výsledkem čehož by měla být ztráta hmotnosti. Všechny tyto krátkodobé možnosti mají jedno společné mínus, které jim neumožňuje účinnost: po jejich dokončení se osoba vrátí do obvyklé stravy a rychle zotaví ztracené libry.
Každá, dokonce i nejefektivnější a neškodná strava často končí pouze tím, že znovu získává váhu. Často se to stane, protože strava měla nízkou hladinu kalorií a tělo bylo přestavěno, zpomalilo metabolismus. Když se osoba vrátí k normální stravě, dodává se příliš mnoho energie a tělo ji aktivně ukládá ve formě tukových vrstev na těle.
Nejúčinnější dieta na světě
Abyste se vyhnuli začarovanému kruhu s konstantním nastavením a odhozením hmotnosti, umožní to nejjednodušší a užitečné efektivní stravu - správná výživa. Pokud se k tomu budete držet po celou dobu, normalizujete nejen svou váhu, ale můžete ji vždy držet na správné místo. To je jediný způsob, jak nikdy čelit problémům s hmotností.
Mnoho lidí si myslí, že správné jídlo je nudné a čerstvé. Ve skutečnosti to může být velmi rozmanité. Zahrnuje pouze sladkosti, tučné a smažené potraviny a moučné výrobky. Tento zákaz - pouze pro fázi hubnutí. Když si udržet váhu, můžete 1-2 krát týdně, aby si dovolit něco ze seznamu zákazů, aniž by došlo k poškození údajů.
Pokud dosáhnete požadované hmotnosti, měla by být vaše strava:
- Snídaně: část kaše nebo miska s dvěma vejci, čaj bez cukru.
- Oběd: část polévky, plátek obilí.
- Oběd: jogurt nebo ovoce.
- Večeře: libové maso, drůbež, ryby a přílohy ze zeleniny, obilovin nebo těstovin z pšenice tvrdé.
Po tom, že jste dosáhli požadované hmotnosti, měli byste ji jíst ještě 2-3 týdny, abyste ji opravili. Poté můžete přidat snídani na snídani nebo si nahradit oběd s oblíbeným místem 1-2 krát týdně. Jíst tak, zvyknete si na zdravou výživu a denní režim, který vám umožní snadno udržet požadovanou váhu.