Fitness Diety

Strava hladovění

Již podle názvu můžete snadno uhodnout, že různorodá strava nemůže čekat. Kdo potřebuje takovou přísnou dietu? Ti, kteří se nemohou ovládat, když je to možné. Ve skutečnosti je tuhý rámec, že ​​mnoho lidí je dáno mnohem jednodušší než možnosti volnější. Navíc, v každém ze 7 dnů této stravy, můžete ztratit kilogram hmotnosti, což je nepopiratelný plus pro nejvíce netrpělivé. Chcete-li ušetřit výsledek, budete muset přepnout na správnou výživu a hubnout ještě více - opakujte dietu za pár týdnů.

Hladující strava po dobu jednoho týdne

Jedná se o dietu, hlad, pro který není důvod k jídlu. Chcete-li získat uvedený výsledek, budete muset tvrdě vyzkoušet. Předepsaná strava by měla být podána v malých porcích 5-6krát denně. Současně můžete vypít čistou vodu na neurčito.

  1. První den je jen voda.
  2. Druhý den - litr mléka.
  3. Třetí den je pouze voda.
  4. Čtvrtý den - voda + jedna část salátu z čerstvé zeleniny.
  5. Pátý den je litr mléka.
  6. Šestý den - jedno vařené vejce, trochu vařené hovězí, dvě malé jablka a šálek čaje bez cukru. Při obědě jíte vařené hovězí maso (100 g) a na večeři dvě jablka jsou střední velikosti.
  7. Sedmý den - 2 šálky čaje.

Na základě tohoto systému lze provést a krátkodobý strava "2 hladové dny." Používá se pouze v těch případech, kdy je třeba před začátkem dovolené bezpodmínečně přenést postavu do pořádku, protože dlouhodobé výsledky to neudělají. První den takové stravy je povolena pouze voda, na druhé - litr mléka a zeleného čaje (neomezený). Poté se zase proberete.

Hladová strava: další možnost

Kromě již popsané stravy pro tento týden existuje další podobný systém, který nabízí jinou stravu, ale pro všechny ostatní parametry a očekávané výsledky je zcela stejné. Obecně se jedná o dietu bez silného pocitu hladu, dokonce i dietu a velmi hubená. Některé dny bude moci jíst trochu víc než ostatní - neměli byste ji používat příliš aktivně.

První den hladovění

  1. Snídaně - šťáva z poloviny citronu, rozpuštěná ve sklenici teplé vody.
  2. Oběd, odpolední čaj, večeře - voda, zelený čaj, beztušina nebo 1% kefír neomezený.

Druhý den hladovění

  1. Snídaně - zelený čaj a balení nízkotučného tvarohu (vše bez cukru).
  2. Oběd - sýr s nízkým obsahem tuku, grapefruit.
  3. Večeře - pohár 1% kefír.

Třetí den hladové stravy

  1. Snídaně je šálek zeleného čaje.
  2. Oběd - hruška nebo jablko.
  3. Večeře - pohár 1% kefír.

Čtvrtý den hladovění

  1. Snídaně - 25 gramů hořké 70% čokolády, zelený čaj.
  2. Oběd - několik plátků čerstvého ananasu.
  3. Večeře - pohár kefír.

Pátý den hladovění

  1. Snídaně - šťáva z poloviny citronu, rozpuštěná ve sklenici teplé vody.
  2. Oběd je banán.
  3. Večeře - pohár kefír, jedno ovoce, s výjimkou banánu.

Šestý den hladovění

  1. Snídaně - zelený čaj a jablko.
  2. Oběd - grapefruit (středně velká).
  3. Večeře - pohár 1% kefír.

Sedmý den hladovění

    hladu po jídle
  1. Snídaně - šťáva z poloviny citronu, rozpuštěná ve sklenici teplé vody.
  2. Oběd - sendvič obilného chleba se sýrem.
  3. Večeře - 1% kefír.

Ve srovnání s dříve popsaným systémem je to poměrně nehladá, ale účinná strava. Aby se usnadnilo přenášení, doporučuje se pít dvě sklenice vody půl hodiny před každým jídlem.

Účinnost ztráty hmotnosti na takovém systému závisí do značné míry na tom, kolik váhy máte. Čím větší je, tím více to půjde. Nezapomeňte na opatrný odchod z diety, aby nedošlo k nárůstu hmotnosti. Doporučuje se používat samostatnou výživu nebo správnou výživu, aby se zachovaly výsledky.