Dieta "bez sacharidů"
Nyní je obrovský počet potravinových systémů, které vylučují jednoduché sacharidy, díky čemuž je možné dosáhnout rychlého úbytku hmotnosti. Systém "bez sacharidů" nabízí poměrně jednoduchou stravu: můžete jíst kdykoliv, v jakémkoli množství a pořadí, ale pouze povolené potraviny.
Harm jednoduché sacharidy a základy stravy
Vývojáři systému jsou si jisti: když jeme jak bílkoviny, tak tuky a sacharidy - uhlohydrátů rozdělena, ale jedlé tuky jsou zpožděny. Odmítá sacharidy, tělo je nuceno hledat jiný zdroj energie - a začíná rozbít staré zásoby, tedy tukové buňky, které už byly uloženy na těle.
Kvůli tomu taková neobvyklá turbo dieta bez sacharidů umožňuje jíst například guláš, klobásy, sýry, jakékoliv máslo, smetanu, klobásy a dokonce i majonézu.
Seznam omezených potravin obsahuje: tvaroh, rajčata a okurky, zelí, zelené fazole, cukety, lilek a dokonce brokolice. Produkty z tohoto seznamu se spoléhají jen málo, ne více než 500 gramů denně.
Vlastnosti stravy s omezením sacharidů
Můžete si vybrat vlastní nabídku podle svého vkusu. Na snídani si můžete jíst míchaná vejce, smažené klobásy s okurkou nebo pár salámů v listu salátu. Na oběd - jakákoli masová polévka s malým množstvím zeleniny (ale bez brambor). Na večeři si vezměte maso s přílohou - a maso by mělo být víc než jen zelenina.
Hlavní výhodou je, že nemusíte nic počítat. Jezte tolik, kolik chcete. Jediná věc, kterou dieta nabízí omezení, je seznam jmen.
Zákaz stravy, která vylučuje uhlohydráty
Je velmi důležité, že za žádných okolností nikdy nebudete jíst nic ze seznamu zákazů, jinak úplně zničíte veškerou práci a vy
- bude muset začít znovu, říkají tvůrci systému. Takže seznam zakázaných pokrmů:
- žádné obiloviny (žádná ovesná kaše, žádná rýže, žádná pohanka atd.);
- žádný chléb - žádný chléb, žádný chléb, žádné koláče;
- žádná sladká (ve všech formách!);
- žádné ovoce vůbec (nikdy!);
- žádné šťávy a sladká soda (povoleno je cola a pepsi);
- kukuřice, brambory, fazole, hrach je zakázáno a cibuli a mrkev lze přidat do polévky.
Tak jsou vyloučeny přílohy, sladkosti, ovoce a veškerá mouka. Současně mohou tvůrci systému využívat náhradu cukru, suché víno a všechny silné alkoholické nápoje.
Povolené potraviny vyloučené z uhlohydrátů
Nicméně, působivý seznam produktů, které jistě snadno utěsní jakoukoli gurmánku, zůstane povoleno ke spotřebě. Takže vždy, všude a v jakémkoliv množství můžete tyto produkty používat:
- maso, sádlo, drůbež, ryby, mořské plody a vedlejší produkty v jakékoli formě, včetně smažených;
- všechny druhy klobás a uzenin;
- všechny sýry, oleje a těžká smetana;
- sůl, koření, ocet, česnek, želatina;
- houby;
- vejce;
- majonéza (nejvýše 3 g sacharidů na 100 g);
- náhražka cukru (milford suess, maitre du sucre, sucrezite, rio, fitpard - jakýkoliv na aspartamu, sacharinu, cyklamátu, erythritolu, přísně ne na sorbitol a fruktózu!).
Seznam potravin, které mohou být konzumovány mírně, až do 500 g za den, zahrnují všechny neškrobové zeleniny a zeleniny, okurky, citrón a brusinky.
Občas si můžete dovolit tvaroh , zakysaná smetana, rajčata, ředkvičky, avokádo, cuketa, olivy, zázvor.
Kritika dieta bez sacharidů
Na první pohled vypadá systém lákavě. Avšak takové množství tuků a bílkovin v nepřítomnosti sacharidů může způsobit těžké poškození jater, ledvin a pankreatu a způsobit vývoj různých onemocnění, jako je pankreatitida, a všem ostatním. Odstranění těla z vlákniny zvýší zatížení střeva, což vyvolává poruchy od průjmu až po zácpu a špatný dech.
Použijte tuto dietu a přísně dodržujte doporučení svého lékaře, jinak může způsobit vážné poškození těla, zejména pokud příliš omezíte zeleninu.