Tvrzení dětí vzduchem, sluncem a vodou - kde začít a jak jednat správně?
Kalení dětí je užitečnou praxí, kterou se mnoho rodičů váhá uchýlit se, protože to považují za extrémní a nevědí, jak správně postupovat k tomuto typu oživení. Včasná kompetentní prevence je nejlepší způsob, jak chránit vaše dítě před sezónními nemocemi. Musíte však vzít v úvahu mnoho faktorů: imunitu, zdraví dítěte, jeho věk.
Principy vytvrzování dětí
Komplex opatření, která ovlivňují organismus a zvyšuje jeho odolnost vůči vnějšímu prostředí, zahrnuje takové přírodní faktory jako: sluneční teplo, vzduch a voda. Kontrast teplot je základem tohoto procesu. Kalení dětí způsobuje, že tělo je připraveno odolat negativním účinkům, reagovat na ně rychleji a jednodušeji odolávat účinkům chladu, tepla, větru. Systematické postupy zlepšují výkon všech systémů:
- krevní oběh je normalizován;
- posiluje nervový systém;
- se zrychluje metabolismus .
Kalení dětí je činí zdravějšími a energičtějšími. Zvyšuje chuť k jídlu a zlepšuje stav vlasů a pokožky. Abyste však mohli dělat všechno správně a neublížit dětem, je třeba vzít v úvahu hlavní principy vytvrzování:
- Systematická. Události by se měly konat denně.
- Konzistence a postupnost. Dávkování se zvyšuje s časem.
Kdy mohu začít s vytvrzováním dítěte?
Hlavní pravidlo se týká období, kdy je možné pokračovat v léčebných procedurách. Dítě musí být zcela zdravé a tělo - silné. Doporučuje se konzultovat s pediatrem, který vám pomůže vytvořit program založený na charakteristikách organismu. Všechno nové se zavádí postupně. Náhlý nástup vytvrzování dítěte je plný následků, tento okamžik je třeba předem promyslet. Rodiče by měli diskutovat o době temperování, připravit je pro ně předem a zajistit optimismus.
Kalení těla - kontraindikace
Vytvrzování dětí rodiči není vždy prospěšné a existují omezení pro provádění rekreačních zasedání pro děti. Patří sem:
- přítomnost chronických onemocnění;
- srdeční vady;
- střevní poruchy;
- běžná nachlazení ARVI ;
- závažné neurologické stavy;
- vyčerpání;
- anémie (nízký hemoglobin);
- přítomnost popálenin;
- porucha spánku;
- pomalý nebo rozrušený stav;
- negativní přístup k rekreačním aktivitám.
Předškoláci a žáci jsou zpravidla temperováni, aniž by se odvážili uchýlit se k manipulaci s kojenci. Ve skutečnosti může být ztvrdnutí dětí až do jednoho roku bez kontraindikací a povolení pediatra. Takové postupy se nedoporučují pro těžce předčasně narozené děti, příliš slabé, v různých fázích vyčerpání. Zbytek může být zrozený od narození, ale s rozumným přístupem. Není nutné okamžitě koupat dítě v ledové vodě, můžete použít konzervativní metody vytvrzování dětí.
Druhy vytvrzujících dětí
Lékař zná několik způsobů vytvrzení. Všechny jsou rozděleny na nespeciální a speciální. První jsou obecné akce, které zajišťují správné výživě a každodenní rutině: hraní sportu a chůze na čerstvém vzduchu, správné oblečení (ulici a doma), pravidelné větrání v obývacím pokoji. Zvláštní techniky zahrnují speciální události doma i na ulici. Druhy vytvrzujících dětí:
- voda;
- vzduch;
- slunečno.
Kalení dětí vodou
Nejintenzivnějším postupem je vytvrzování vody, jehož pravidla se snižují na stejné postupné a adekvátní kroky. Vodní relace se nejlépe provádějí v teplé sezóně, začínají po ranním nabití. Teplota vody by se měla postupně snižovat s pohodlným (33-35 stupňů) poklesem o několik stupňů každý den. Dostupné úpravy vody:
- Rubdown Je možné, že mu už od poloviny roku učíte dítě: měkkou navlhčenou houbičkou nebo rukojetí střídmě utáhněte končetiny, záda a bříško. Pak je tělo osuštěno.
- Utěsnění vodou, studené nebo studené. Krátké zasedání (ne více než 5 minut) mohou být zahájeny ve věku 4-5 let, rozmazané v horkém počasí mimo nebo po koupeli. Teplota vody klesá z 30-35 na 15 stupňů.
- Kontrastní sprcha se skládá ze střídavé chladné a teplé vody, účinek je dosažen s větším rozdílem. V prvních fázích by voda měla mít příjemnou teplotu a trvání by nemělo trvat déle než minutu. Pak se střídá teplá, horká a studená voda.
- Lázní pro nohy, oplachovací nohy.
- Koupání v rybníku v létě. V kombinaci s aktivní fyzickou námahou.
Kouření vzduchu
Veškerá dostupná a bezpečná forma - vytvrzující vzduch, jehož pravidla jsou jednoduchá. Vše, co je nutné pro provedení manipulací - čerstvý vzduch. Neexistují prakticky žádné kontraindikace, v dětském věku se také praktikují vzduchové koupele (krátce svlékají dítě během otáčení) a pokračují po celý život. Můžete pojmenovat následující typy vzduchových lázní:
- krátký pobyt bez oblečení na vzduchu;
- nabíjení na ulici nebo s otevřeným oknem;
- hry, jogging s lehce známým oblečením;
- spánek nebo odpočinek na čerstvém vzduchu.
Kalení u slunce
Jednou z druhů vzduchových lázní je vystavení slunci. To je užitečné proto, že pod účinkem ultrafialového záření v těle se vyrábí užitečné pro kosti vitamín d . Osetřené dítě je zdravé dítě! Ale je důležité dávat čas strávený pod sluncem, vyhýbat se přehřátí. Pravidla jsou:
- Termální lázně začínají na komfortní teplotě (22-28 stupňů), od přímého slunečního světla je nutné skrýt ve stínu.
- Ideální čas je ráno (od 9 do 11) a večer (od 16 do 18) hodin.
- Nejprve by dítě nemělo být úplně zbaveno, na hlavě musí být čelenka.
- Když dítě má opálení, je povoleno ho zbavit kalhot a prodloužit čas strávený na slunci (ne více než 40-45 minut najednou).
- Během termálních lázní byste neměli zapomínat na doplnění vodní bilance v těle.
- Koupelna a sauna - jako odrůdy termálních lázní - se nedoporučují pro malé děti. Jsou obtížné tolerovat teploty nad 41 stupňů.
Jak zpochybnit dítě?
Obvyklé chyby rodičů, kteří se snaží učit dítě ke zdravému životnímu stylu: začít aktivní opírání bez přípravy a zapomenout na konzistenci. Chcete-li tělo zbavit stresu, je důležité ho přizpůsobit novým podmínkám. Jak dítě kompetentně temperovat? Postupně, pravidelně a důsledně. Potřebuješ se zklidnit každý den, počínaje jednoduchými manipulacemi: promývání studenou vodou, chůze naboso, chůze na ulici. Extrémní teploty jsou již testem těla a ne hojivým postupem.
Tvrzení dítěte - kde začít?
Úspěch události závisí na kompetentním přístupu: správném začátku a systematickém pokračování. Jak začít popíchnout dítě?
- S leteckými postupy. Vzduchové koupele jsou nejbezpečnější. S nimi je žádoucí zahájit kalení dětí všech věků, zejména dětí.
- S komfortními teplotami s postupným snižováním (nebo zvýšením, pokud jde o to, že jste na slunci).
- V teplé sezóně.
Pediatr musí schvalovat temperování malých dětí. Od narození provádí matka tak jednoduché manipulace jako umývání ranní gymnastiky, vzduchové koupele při změně oblečení, večerní koupání. V důsledku toho můžete začít nalijte nohy studenou vodou, cvičit třením, aby dítě zvyklo na zaspání s otevřeným oknem nebo na ulici.
Jak potlačit dítě se slabou imunitou?
Kalení posiluje oslabené imunitu ale negramotný přístup může způsobit zhoršení zdraví a nemoci. Rodiče se obávají otázky: jak často uzdravovat děti? Kontrastní teploty mají dobrý účinek na oslabenou imunitu. Důležité je správně obléknout dítě: nezavárujte ho v chladné sezóně, noste ho téměř jako vy sám (pár vrstev teplejší). Chůze na ulici za jakéhokoliv počasí je vynikající gymnastika pro tělo. Kromě toho nesmíme zapomenout sport a vyváženou výživu.
Jak potlačit krk dítěte?
Vědět, jak správně vytvrzovat dítě doma, můžete ho udělat zdravější, aniž byste museli vynaložit mnoho úsilí a nákladů. Od čtvrtého věku je užitečné ho naučit, aby nejprve uklidnil vodou při pokojové teplotě a poté chladnou vodou. Doba trvání relace se zvýší z jednoho na 2-3 minuty. Můžete procvičovat kontrastní oplachování jako sprchu. To je dobrá prevence onemocnění krku. Další možností pro tento postup je jíst zmrzlinu (v teplé místnosti, venku) nebo rozpustit kostky ledu.
Tvrzení dětí v zimě
V chladné sezóně se rodiče obávají "zmrazení" dítěte, a tak odložili všechny vytvrzovací procedury na jaro a léto. Extrémní teploty, potápění do ledových děr a procházky ve sněhu jsou nebezpečné pro nepřipravený organismus. Avšak vytvrzování těla dítěte může být provedeno kdykoliv během roku, včetně zimy. Nabíjení na čerstvém vzduchu, aktivní hry a procházky, pravidelné větrání a vodní aktivity doma pomáhají chránit oslabenou imunitu.
Kalení dětí v létě
Letní sezóna nabízí více příležitostí pro zdravotní procedury: příznivá teplota vzduchu, spousta slunečního svitu, teplá voda v nádrži. V létě děti mohou strávit spoustu času venku a ve vodě, opalovat se, aktivně se pohybovat, získat vitamíny z jídla. To je dobrý základ pro posílení imunitního systému. Kalení dětí ve školním věku během prázdnin jim umožňuje připravit se na školní a zimní období.
Pokud převezmete zodpovědnost, vytvrzování dětí jim přinese mnoho přínosů a rodičů. Přizpůsobení se vnějším negativním jevům je u dětí méně pravděpodobné, že se u nich onemocní a snadněji přenášejí virové infekce. Způsoby vytvrzování se mohou lišit, od jednoho k jiným. Pravidelné zdravotní postupy (voda a vzduch) by se měly stát zvykem, který dítě s sebou nese do dospělosti.