Tvrzení dětí doma

Často se rodiče stěžují, že když začnou chodit do mateřské školy nebo školy, jejich dítě začalo pravidelně nemocně. Předškolní a školní zařízení často vytvářejí podmínky, které napomáhají rozvoj nemocí: suchý vnitřní vzduch, více kontaktů s nemocnými dětmi a dospělými a tak dále. a vzhledem k ambice mnoha rodičů zabalit své děti, nesprávnou organizaci denního režimu a nezdravé stravě, situace se zdá naprosto pohoršující. Dítě se stále častěji zhoršuje, jeho rodiče se snaží chránit dítě před infekcemi, stále více zabírají, zkracují čas pro chůzi s dětmi v chladném počasí a dávají ho do nejžhavější místnosti. Taková opatření mají opačný účinek - drobka se opět a znovu zhoršuje a kruh se zavře. I když ve skutečnosti není tak těžké překonat tento nepříjemný scénář, jak se zdá.

V tomto článku budeme hovořit o tak jednoduché a zároveň účinné metodě podpory zdraví jako o kalení. Budeme mluvit o základních metodách, pravidlech a principech vytvrzování dětí, o tom, jak začít vytvrzovat dítě, jaké jsou vlastnosti vytvrzených oslabených dětí atd.

Metody vytvrzování dětí

Celá podstata popouštění je pravidelné opakované opakování stejného druhu zátěží na těle. Princip je stejný jako při tréninku svalů - pravidelné a postupné zvyšování zátěže zvyšuje sílu a vytrvalost těla. Obrana těla se zvyšuje, což znamená, že bakterie a viry dítěte už nejsou strašné. Vedle zřejmého imunomodulačního účinku je pozorováno zvýšení chuti k jídlu, zlepšení spánku, normalizace růstu a vývoje, zvýšení pracovního výkonu a koncentrace pozornosti.

Existují dvě hlavní způsoby temperování za studena:

Kalení se vzduchem.
Vytvrzení vodou.

Začněte procesy vytvrzování, buďte připraveni na to, že nebudete moci dosáhnout efektu pomocí 2-3 procedur - to není možné. Navíc, vynucení procesu může dítě poškodit, takže se nepokoušejte.

Uvědomte si také, že tréninkový efekt temperovacích akcí netrvá dlouho a za účelem jeho zachování budete muset pokračovat v temperování po celou dobu. Po ukončení tréninku efekt zmizí během 3-10 dnů. Pokud je přestávka mezi tréninky nejméně 3 dny, musíte začít celý program.

Jak začít popíchnout dítě?

Nejprve si pamatujte: nemůžete začít vytvrzovat, pokud je dítě nemocné. Můžete tvrdit pouze zdravé děti. Nejlepší je začít v létě, ačkoli je to možné kdykoli během roku. Kromě vytvrzování vodou (sprchy, sprchy, kontrastní) lze použít vzduchové lázně. Pokud se rozhodnete nasytit vodu nad dítětem, nemusíte v prvních měsících sprchovat hlavu.

Při vytvrzování je důležité dodržovat následující pravidla:

kontinuita. Postupy "z času na čas", nepravidelné ztvrdnutí nepřináší výhody, spíše škodí;
postupnost. Příliš prudké snížení teploty vody na pokrytí téměř vždy vede k nachlazení. Stejný efekt dosáhnete tím, že posíláte nepřipravené dítě, které se bude bavit na sněhu nebo v chladném počasí, snadno se obléká a posíláte na ulici;
přetvářet kalení do zábavy, vytvrzování studené vody je hra pro děti, dítě by mělo milovat proceduru;
pokud je dítě nemocné (jakékoli příznaky špatného zdravotního stavu - uvolněné stolice, poruchy spánku, kašel, rýma, červený krk nebo něco jiného naznačujícího špatné zdraví) - postup by měl být zastaven a kontaktujte pediatra.

Je lepší začít s temperováním pomocí vzduchových lázní - to je nejjemnější postup. Vzduchové lázně jsou tři typy: teplé (teplota vzduchu není nižší než + 20 ° C), chladná (+ 20- + 14 ° C) a studená (pod +14 ° C). Samozřejmě musíte začít s teplým a postupným snižováním teploty. Před zahájením procedury ventilaci místnosti. V budoucnu může být procedura přenesena z místnosti do otevřeného ovzduší (ale v mokrém větrném počasí je ještě lepší pracovat uvnitř s otevřeným odvzdušňováním). Zpočátku by trvání postupu nemělo přesáhnout 10-15 minut. Ujistěte se, že jste sledovali reakci dítěte na postup. Pokud dítě zamrzne, je pokryto "husími hrbolky" nebo se třese - teplota je pro něj příliš nízká, pro něj ještě není připraven. Doba přechodu k nižším teplotám je tedy čistě individuální. Nejlepší je, aby se při aktivním pohybu užívaly vzduchové koupele (zejména chladné) - nabíjení, jogging nebo aktivní hry.

Po několika měsících vytvrzení vzduchem můžete postupovat do vodních procesů. Jsou rozděleny do tří etap: rubbing, douche a sprchování. Počáteční teplota vody pro jakýkoli postup je + 34-36 ° C. Každé 3-4 dny se teplota vody sníží o jeden stupeň.

Pro výběr je používán ručník navlhčený vodou, s nímž se drobivka důkladně otírá. Když douche, tělo dítěte (ale ne hlavu) se nalévá vodou. Během sprchy se dítě zcela namočí. Počáteční trvání kteréhokoli z těchto postupů není delší než 2 minuty, později se zvyšuje doba a teplota vody klesá. Po těchto postupech by dítě mělo být dobře naneseno suchým ručníkem.

V létě je výbornou metodou kalení plavání v otevřené vodě. Stejně jako u jiných metod by počáteční doba trvání procedury neměla přesáhnout 2-3 minuty, v budoucnu se doba koupání zvyšuje.

Jak zatvrdit hrdlo dítěte?

Pro kalení krku se denně používá klokta s vodou nebo odvar z bylin (heřmánek, šalvěj). Mělo by začít s teplou kapalinou a postupně snižovat její teplotu. Pro jedno máchání se používá asi 1/3 šálku vody. Počáteční teplota oplachování je přibližně + 35 ° C. Každý týden se teplota snižuje o jeden stupeň a postupně se přivede na +10 - + 6 ° С.