Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Tatyana Rybáková: technika hubnutí

Většina diety inzerované v televizi a v médiích je jen způsob, jak vydělat peníze a prodat neúčinné techniky a doplňky stravy. Jedním z nejslavnějších současných příběhů o hubnutí je metoda Tatyany Rybakové. Recenze se pokusily tuto metodu snižovat váhu, nejvíce pozitivní. Jaká je podstata této techniky?

Příběh Tatyany Rybakové

S jeho hubnutím příběh, hrdinka se objevila v televizi ve slavné talk show. Nechte promluvit, ve kterém podle přednášejícího jsou příběhy diskutovány, vysílané na obrazovkách, kde Tatiana Rybáková ujišťovala diváky o pravdivosti svého problému. Jak je tenká Tatiana Rybaková známá každému, kdo se o tuto techniku ​​zajímá a její příběh není nový.

Ve věku 14 let vážila více než 100 kg. Po zkoušce mnoha metod a nástrojů se stala stále depresivní. Beznadějnost ji přiměla k tomu, aby studovala literaturu, potřeby těla, základní příčiny zvyšující se tukové hmotnosti. Nakonec vyvinula vlastní stravu, svou vlastní metodu hubnutí. Trvalo jí asi čtyři roky, než zhubnout na polovinu.

Tatiana Rybakova je metoda hubnutí

Propagovali Tatianu na vážná opatření týkající se zdravotních problémů na základě nadváhy. Jak je známo hubnutí se značnou váhou způsobuje nové problémy spojené s odlehčením pokožky pružnosti a vzhledu strií. Technika hubnutí, kterou navrhla Tatyana Rybaková, se nevztahuje na nouzová opatření ke ztrátě hmotnosti, ale naopak vyžaduje dlouhý a postupný proces. Pomalejší ztráta tělesné hmotnosti, tím lépe. V tomto případě se mohou vyhnout vedlejším účinkům.

Úbytek hmotnosti je asi 4-8 kg za měsíc a závisí na intenzitě fyzické aktivity. Nejprve se kilogramy roztaví rychleji, pak se proces zpomalí, ale stane se konzistentnější, jak tělo zvykne na nový životní styl.

Podstata techniky banality je jednoduchá - dostatečná fyzická aktivita a správná výživa. Nicméně vše, co se na první pohled zdá jednoduché, je poměrně komplikované. Tatiana Rybáková metoda hubnutí znamená několik důležitých pravidel, která by měla být dodržována v přání dosáhnout užitečného výsledku:

  1. Počet jídel by měl být rozdělen na 7. Poslední jídlo je nutné plánovat tři hodiny před spaním, takže jídlo má čas trávit. Podle Tatyany naplánovala stravu takovým způsobem, že hlavní jídlo neobsahovalo více než 300 kcal a občerstvení bylo omezeno na 100 kcal.
  2. Snídaně by měla obsahovat bílkoviny, může to být kaše a vejce. Na oběd je lepší upřednostňovat složité sacharidy - také obiloviny a bílé maso, a na večeři je vhodnější pro mastné kyseliny, může to být ryba v přílohě se zeleninou. Mezi jídly můžete mít ovocné občerstvení. Tatiana Rybáková metoda a zelenina, ořechy a sušené ovoce.
  3. Extrémně důležitou součástí metody Rybakovy jsou cvičení. Aby posilnila svaly a vytvořila správné proporce těla, Tatiana navštívila tělocvičnu třikrát týdně, zabývala se kardio trénink , aktivně plavala a bežala v dopoledních hodinách, na kole a lyžování. Krása skutečně vyžaduje oběť.
  4. Hlavní pravidlo metody je systematické. Na první pohled není v systému Tatyany Rybakové nic nového a složitého. Nicméně, pozorování podobného systému napájení a ne odmítnutí výcviku není někdy snadné, ale při absenci disciplíny je výsledek ztracen.

Mnoho obézních lidí čeká na vážné a rychlé výsledky. Dramatická ztráta hmotnosti je však vážným tlakem pro tělo. Nová strava a nový životní styl je třeba postupně zavádět krok za krokem a umožnit tělu přizpůsobit se a zvyknout si.