Fitness Tréninkové programy

Chytání plavání

Veškeré hubnutí vypadá na nejúčinnější a zároveň ne příliš komplikované způsoby, jak tuto postavu opravit. Obecně platí, že jen málo z nich zvažuje možnost koupání - koneckonců je to docela časově náročné cvičení a nalezení vhodného bazénu v blízkosti domu je velmi obtížné. A přesto ztrácíte váhu koupáním je velmi jednoduchá a efektivní volba.

Je plavání efektivní pro hubnutí?

Mnoho lidí pochybuje, zda plavání pomáhá zhubnout. Nicméně, pokud trochu nahlédneme do podstaty této lekce, je okamžitě jasné, proč je tak účinná:

  1. Během plavání je tělo neustále ve studené vodě a při zachování své normální teploty spotřebovává spoustu kalorií, což vám přiblíží každou minutu harmonii.
  2. Koupání vám umožňuje odstranit zátěž z kloubů a posunout ho do svalů, což má příznivý účinek na postavu.
  3. Koupání přispívá k úbytku hmotnosti, protože je to vynikající kardio-zatížení: dělá celý kardiovaskulární systém mnohem intenzivněji, což ho trénuje a současně ovlivňuje spotřebu kalorií.
  4. Člověk, který často plave, hýbe své tělo způsobem, který dokonce i profesionální masážní terapeut nemohl dělat.
  5. Samozřejmě, pokud jste ve vodě jen plopí, efekt bude slabý, ale pokud budete plavat a ne jako "pes", ale jako procházení nebo prsa, pak za pouhých půl hodiny nepřetržitého pohybu ztratíte již 400 kalorií!
  6. Potřeba zahřívání a stimulace plic a kardiovaskulárního systému nutí metabolismus k aktivnější práci, což je důvod, proč ztráta hmotnosti je intenzivnější.

Na základě toho nemůžete pochybovat o tom, jestli plavání pomáhá zhubnout, ale prostě jděte do tříd a získávejte vynikající výsledky!

Běh nebo plavání pro hubnutí?

Pro každého člověka je to nejlepší, co má ráda nejlépe. Ale pokud porovnáte čísla, plavání (plazení nebo prsa) spálí více kalorií - půlhodina nepřetržitého plavání vás vezme 400 kalorií a stejné množství času jogging - asi 300 jednotek.

Navíc plavání pro hubnutí je povoleno pro téměř každého, ale běh je nebezpečný pro ty, kteří mají problémy s viděním nebo klouby. Pokud však sotva držíte vodu, musíte se buď naučit správně plavat, nebo raději spustit.

Koupání jako způsob, jak zhubnout

Je třeba si uvědomit, že je to plavání, které je účinné pro ztrátu hmotnosti, a nikoli pouze v bazénu. A pokud nevíte, jak plavat - měli byste navštěvovat kurzy, kde budete během pouhých 1-2 měsíců vyučuje plavání jeden ze dvou hlavních stylů. Pokud budete plavat jako pes, ale jsou připraveni to udělat bez přestávky, mohou také dát výsledky, ale ne tak silné jako procházení nebo prsa.

Ve způsobu, jak zhubnout pomocí plavání, existuje několik jednoduchých pravidel:

  1. Pravidelnost je důležitá. Chci zhubnout - přijít do bazénu nejméně 2-3krát týdně a trávit v něm nejméně jednou hodinu.
    2. pomáhá koupání pomáhat zhubnout
  2. Vážný postoj. Pokud už přijdete, pak nemluvte s přáteli, chyťte se na boku a plavat nepřetržitě, dáváte si jen malý odpočinek.
  3. Po cvičení se snažte jíst omezené a pouze bílkovinné pokrmy - například nízkotučné kefír nebo tvaroh.
  4. Nesměňte veškerou zodpovědnost za ztrátu hmotnosti do bazénu - odmítněte občerstvení, sendviče, sladkosti, tučné pokrmy. Čím jednodušší a přirozenější je vaše jídlo, tím méně extra kilo budete mít.

Pokud dodržujete taková jednoduchá pravidla, brzy budete snadno zhubnout, získáte napjatou postavu, úplnou sebedůvěru a vysokou náladu!