Fitness Diety

Letní strava pro hubnutí - TOP nejlepší diety pro horkou sezónu

Nejlepší je hubnout v horké sezóně. V létě je motorová aktivita velmi vysoká. Kromě toho je oblíbeným obdobím mnoha druhů ovoce a zeleniny, které obsahují nejméně kalorií. Jeden z nejoblíbenějších pro ty, kteří chtějí být štíhlá letní strava.

Nejúčinnější letní strava

V horní části nejúčinnější letní výživy:

  1. Salátová strava . Nabídka může obsahovat všechny možné druhy zeleniny. Taková strava může sledovat ne více než dva týdny. V prvním týdnu je nutné jíst saláty ochucené slunečnicovým (olivovým) olejem a citronovou šťávou. Již v druhém týdnu může být ve stravě zahrnuto více než 100 g nízkotučného masa.
  2. Dietní strava . Nabídka může obsahovat zeleninové a ovocné šťávy, stejně jako míchané nápoje. Takové džusy se konají dvakrát týdně každé dva týdny. Pít vodu zředěnou vodou po celý den. Za měsíc se můžete zbavit 2-3 kg.
  3. Cukrová letní strava pro hubnutí . Vypočítává se na tři dny. V den, kdy potřebujete 1 kilogram okurek. V případě potřeby můžete připravit zeleninový salát a naplnit nízkotučnou smetanou. Na konci dne můžete jíst vařené vejce nebo banán.
  4. Berry letní strava . Během dne můžete jíst půl kilo bobulí. Můžete nabídnout dieta 100 g nízkotučného tvarohu, 100 g nízkotučného masa.
  5. Vodní dieta v létě . Může trvat 3 dny. Každý den můžete používat maximálně 2 kg melounové buničiny.
letní strava

Letní ovoce

Mnoho chudnutí již zkoušeno na osobní zkušenosti, jak účinná letní strava. Mezi nejoblíbenější a nejúčinnější - ovocná strava . Když ji pozorujete týden, můžete zhubnout o 5-7 kilogramů. Dieta je založena na použití velkého množství ovoce. Mezi jeho výhody:

  1. Čistí tělo toxinů a toxinů.
  2. Není třeba věnovat čas vaření.
  3. Můžete jíst kdykoliv během dne.
  4. Celulitida zmizí a barva pleti se zlepší.
  5. Tělo netrpí nedostatkem vitaminů a živin.

Nabídka ovocné stravy pro den:

  1. Snídaně : jedno ovoce (na výběr) a jeden sklenici šťávy.
  2. Oběd : salát různých druhů ovoce, sklenice vody.
  3. Večeře : salát z různých druhů ovoce (kromě hroznů), jeden sklenici ovoce nebo zeleninové šťávy .

Letní zeleninová strava

Díky této stravě můžete nejenom zhubnout , ale také k nasátí těla vitamíny potřebné pro zdraví. Odborníci na výživu tvrdí, že taková strava v létě nevyžaduje zvláštní školení, protože zeleninu lze rychle vstřebat a nasávat tělo užitečnými látkami. Pro vykládací týden bude ideální:

  • rajčata;
  • zelí;
  • squash;
  • squash;
  • okurky;
  • červená řepa

Zeleninová letní strava pro hubnutí může mít takové menu pro den:

  1. Snídaně : vařená zelenina s olivovým olejem.
  2. Oběd : zeleninová polévka nebo chutné paprikové lívance.
  3. Večeře : zeleninová guláš nebo salát.
stravování v létě

Letní strava

V horní části nejúčinnější způsoby, jak zhubnout - letní dietu na okurkách. Je určen na 3-5 dní. Během této doby můžete zhubnout o dva nebo dokonce o čtyři kilogramy. Taková strava je nejen metodou snižování tělesné hmotnosti, ale také očistou těla před škodlivými látkami. Můžete vyplnit saláty z okurky s olivovým nebo slunečnicovým olejem, zelenou. Je lepší odmítnout sůl, protože si uchovává vodu v těle. Je třeba upřednostňovat půdní zeleninu, protože jsou užitečnější než skleníky.

Nabídka okurkové stravy za den může vypadat takto:

  1. Snídaně : malý kus žitného chleba, dvě střední okurky.
  2. Oběd : polévka čerstvé zeleniny.
  3. Bezpečné , citrusy.
  4. Večeře - salát z okurky a zeleniny v rostlinném oleji.

Letní strava po dobu 5 dnů

Podle odborníků na výživu, dieta pro léto na hubnutí znamená omezení používání sacharidů a tuků. Zelenina a ovoce v tomto okamžiku by měly být co nejvíce. Neomezujte se na rostlinné tuky, které mohou naplnit chutné saláty. Pětidňová letní strava pro nabídky na hubnutí nabízí následující:

Den 1

  1. Snídaně : čaj bez cukru, plátek ražného chleba, 200 g nízkotučného tvarohu.
  2. Oběd : zeleninová polévka (100 g ryby, brambory, rajčata, nevařená zelenina).
  3. Večeře : 100 gramů vařené zeleniny.

Den 2

  1. Snídaně : káva bez cukru, vlašské ořechy, poloviční banán.
  2. Oběd : zeleninová polévka.
  3. Večeře : vařená zelenina.

Den 3

  1. Snídaně : káva a malý kus žitného chleba, půl šálku jahod.
  2. Oběd : polévka ze zeleniny.
  3. Večeře : vařená zelenina.

4. den

  1. Snídaně : zelený čaj bez cukru a kraku, dva křepelčí vejce .
  2. Oběd : zeleninová polévka.
  3. Večeře : vařená zelenina.

Den 5

  1. Snídaně : čaj bez cukru a půl šálku bobulí, několik vlašských ořechů.
  2. Oběd : zeleninová polévka.
  3. Večeře : vařená zelenina.
letní strava

Letní strava 14 dní

Efektivní strava v létě na hubnutí může trvat dva týdny.

  1. V prvním týdnu se doporučuje snídaně s různými ovocnými saláty.
  2. Na oběd a večeři si připravte lahodné zeleninové saláty.
  3. Příští týden jíst jogurt na ovoce a bobulové saláty na snídani.
  4. Na oběd nabízíme část vařeného masa, lehký salát s citrónovou šťávou. Večeře může být ve formě listové zeleniny s přídavkem citronové šťávy a olivového oleje.