Fitness Diety

Pruhovaná strava

Pruhovaná strava je vynikajícím způsobem, jak se dostat do formy pro ty, kteří mají velké problémy s vůlí. Jedná se o jeden z mála energetických systémů, které dieta příliš neomezuje. Existuje několik variant této stravy a nyní považujeme za nejoblíbenější.

Pruhovaná kefírová strava

Pokud máte zájem o stravu, asi jste slyšeli o takovém konceptu jako den vykládky kefír. Během tohoto dne nejezte nic, ale jen pijte 1% kefír, což vám umožní, abyste netrpěli hladem a cítili se dobře. Pruhovaná strava je na tom také založena - nicméně, pokud se obvykle takové efektivní půstové dny konají jen 1-2 krát týdně, pak v tomto případě půjdou každý druhý den.

Tak, všechny liché dny, můžete jíst vše, co vaše srdce touží (samozřejmě, v rozumných mezích), ale v pár dní - vy si zajistíte vykládku na kefír. Můžete jíst tak dlouho, jak chcete, je pro tělo neškodný a pomůže vám pomalu, ale jistě zhubnout, aniž byste se popíral.

Nezapomeňte, že správný den vykládky předpokládá, že budete pít sklenici kefíru přibližně každé 2-3 hodiny (pokud máte hlad, můžete přidávat 1-2 lžíce vlákniny nebo lnu zakoupené v lékárně několikrát denně). Nesmí se zapomínat, že potřebujete pít vodu - stačí 6-8 sklenic. Je třeba je vypít v žádném případě najednou, ale z času na čas jen půl šálku - jinak bude tělo obtížné.

Strižená kefírová strava dává nejvíce úžasné výsledky: pokud se "příliš nevydáváte" ve dnech, kdy je vše možné, ztratíte asi 2-3 kilogramy v prvním týdnu.

Druhá varianta pruhované stravy

Druhá verze stravy naznačuje trvání 10 dní. Od této doby se podává 5 dní sacharidovému jídlu a dalších 5 dní bílkovině. A v těchto dnech se střídají, což ospravedlňuje název stravy. Ztráta hmotnosti na takovou dietu s přísným dodržováním může být až 5 kilogramů. Výsledky pruhované stravy jsou znatelné a to i přesto, že se nemusíte vyhýbat hladám. Zvažte tedy nabídku těchto dvou období.

Den proteinu:

  1. Po probuzení: 1 sklenici teplé vody.
  2. Snídaně - vařené vejce, zelený listový salát nebo zelená zelenina.
  3. Oběd: vařené kuřecí prsa (200-300 gramů).
  4. Oběd: sklenici čaje bez cukru, trochu kuřecích prsíček (až 150 g).
  5. Večeře: vařené kuřecí prsa (200-300 gramů).

K vařené kuře můžete přidat listový salát, oblečený do citronové šťávy, octa nebo velmi malého množství olivového oleje. Kromě toho je žádoucí sůl kuřecím masem s velmi malým množstvím soli a minimální přidání koření při vaření.

Den sacharidů:

  1. Při probouzení: 1 šálek teplé vody.
  2. Snídaně: čerstvý zeleninový salát.
  3. Oběd: dušená zelenina (všechny kromě brambor).
  4. Svačina: každá zeleninová mísa.
  5. Večeře: vařená zelenina.
    6. pruhované kefír

Během dne můžete občerstvit neomezené občerstvení se surovou zeleninou. Navíc je důležité nezapomínejte, že denně vypijete 8 sklenic čisté ne-uhličité vody.

Zelenina může být libovolná, ale nejlepší je zapustit zelí ve stravě každý den: s minimálním množstvím kalorií, tento nádherný produkt nese maximum zdravých vlastností a vlákniny.

Pruhovaná strava má velmi dobrou zpětnou vazbu a výsledky: bez velkého úsilí můžete dokonce přinést svou postavu do tvaru za pouhých 10 dní. Chcete-li opustit tuto dietu, stejně jako od jiných, postupujte postupně: nejprve promícháme dávky těchto dvou dnů a teprve po několika dnech můžete přidat nové produkty.