Krok platformy
Krok aerobik je známý svým výkonem. Zejména je vynikajícím prostředkem pro spalování podkožního tuku a také umožňuje udržet celé tělo v dobré kondici. Základní sportovní vybavení pro step aerobik - toto je kroková platforma. Díky tomu dosáhl požadovaného efektu. Pohyby založené na použití stupňovité plošiny jsou intenzivnější než na rovinné ploše, a proto účinnost těchto cvičení je několikanásobně vyšší.
Co je platformová platforma?
Krok platforma je malý přenosný krok (lavice). Slouží ke zvýšení účinku aerobního cvičení, a proto při výběru cvičení na stupňovité plošině a samotném sportovním zařízení je třeba vzít v úvahu:
- celkový fyzický stav těla, tuku a svalové hmoty;
- zdravotní stav, zvláště srdeční a krevní cévy (step aerobics patří do třídy kardio cvičení proto není nutné zahájit intenzivní výuku bez řádného tréninku);
- požadovaný výsledek, cíl tréninku.
Kroková platforma může mít různé velikosti a počet úrovní. Jeho výška se zpravidla pohybuje od 10 do 30 cm. Může být dvou- nebo třístupňová - potřeba použití jednoho nebo jiného typu závisí na "pokročilém" tréninku. Existují modely, kde je výška pevně stanovena a tam jsou ty, kde lze upravit. Dnes jsou stupňovité plošiny vyrobeny ze speciálního odolného plastu, jehož povrch je pogumován a utěsněn - je to nezbytné pro to, aby byly pro ně vhodné například třídy tak, aby noha neklouzala.
Jak používat platformu platformy?
Krok platformy je vlastně více funkční věc a není omezena pouze na cvičení step aerobiku. Kromě velkého množství speciálních cvičení lze toto zařízení použít i pro následující:
- push ups;
- podporuje;
- striže;
- cvičení s těžkými činkami.
Školení na platformové platformě vám umožní vyřešit téměř všechny svalové skupiny, pokud správně vyberete cvičení a budete dodržovat správnou techniku jejich provádění. Při cvičení s klasickou stepní aerobikou svaly nohou - stehna, telata, hýždě - fungují perfektně. V závislosti na úrovni tréninku a výsledku, který chcete dosáhnout, mohou tréninky na stupňovité platformě mít různé úrovně složitosti. Nejprve je lepší svěřit své tělo zkušeného instruktorovi, který nejen prokáže potřebné cvičení pro vaši úroveň výcviku, ale také zkontroluje správnost jejich výkonu, sleduje průběh a navrhuje intenzivnější zatížení.
Jak vytvořit sami sebe?
Krokování aerobiku lze praktikovat doma, získávat potřebné vybavení a řídit si video tutoriály, které jsou nyní velkým počtem na internetu - jak pro začátečníky, tak pro fitness "profesionály". Nicméně, pokud není možnost nákupu, mnoho lidí se diví, jak nahradit schodovou plošinu doma. Nezapomeňte, že je velmi důležité sledovat stabilitu konstrukce tak, aby domácí cvičení s krokovou platformou nevedly k úrazům. 
K tomu lze použít tvrdé dřevěné krabice, nízké lavičky, dřevěné bloky, které mají holistický tvar a v žádném případě se na sebe nenacházejí.
Jak udělat krok platformy, pokud není nic vhodné pro její nahrazení? Tento simulátor lze provést samostatně připojením dlouhé, široké a tlusté desky (délky alespoň půl metru) s "nohama", které jsou dostatečně stabilní na podporu vaší hmotnosti a výšky, která je optimální pro vaše cvičení. Je třeba upevnit díly co nejpevněji - pamatujte na to, že plošina musí být stabilní a nesplňovat nejtříženější moment.