Protahování svalů nohou

Protahování svalů nohou je jedním z nejčastějších zranění nejen mezi začínajícími atlety, ale také mezi reálnými profesionály. Pokud se věnujete profesionálnímu sportu, v klubu nebo doma, na amatérské úrovni nebo na pokročilé úrovni, je důležité nejen poznat příznaky tohoto nepříjemného jevu, ale také vědět, jak se s ním řádně bojovat, aby rychle vyléčil svaly a zabránil komplikacím.

Jaké jsou příznaky protažení svalů nohou?

Máte-li protahování svalů nohou (stehna, gastrocnemius sval - v tomto případě nezáleží na tom), je nepravděpodobné, že zmatek tohoto stavu s ničím jiným, protože jeho velmi nepříjemné charakteristické symptomy, protože hlavní příznak roztažení nohy je ostrá lokální bolest, může mít mírně tažný charakter a neprochází časem.

Jaký je výsledek takového zranění v důsledku sportování bez zahřátí, na nevytápěných svalech nebo při příliš intenzivním fyzickém namáhání - nadměrné pro skutečnou úroveň sportovního tréninku.

Co dělat, když si natahujete nohy?

Protahování svalů nohy vyžaduje naléhavou léčbu. Čím dřív přijdete, tím méně závažné jsou důsledky. Nezapomeňte na postup první pomoci a následnou pomoc při natažení nohou:

Pokud dojde k ostrým bolestům, okamžitě ukončete cvičení. Zatížení postiženého svalu je přísně zakázáno během následujících 48 hodin.
Naneste suchou zimu na nohu - pokud používáte led, vložte jej do plastového sáčku a obalte ho ručníkem. Jinak kromě roztahování svalů také riskujete, že dostanete hypotermii, což je ještě horší. Doporučuje se používat suchou zimu každé čtyři hodiny po dobu 15-30 minut.
Namísto natáhnutí netlačte příliš těsně na elastický obvaz a snažte se nerušit svaly po dobu 48 hodin (dva dny).
Třetí den můžete procvičovat zahřátí - teplé lázně nebo komprese. Nedělejte to dříve.
Při roztahování svalů nohou je důležité nezkracovat, ale rovně rovnoměrně rozložit zátěž. Nicméně, pokud máte možnost "odpočívat v posteli" pár dní po zranění - nezapomeňte ji použít!

Nezapomeňte, že protahování svalů nohy může být zaměněno s protahováním a dokonce prasknutím kolenních vazů. Při ostré a intenzivní bolesti se doporučuje navštívit lékaře v nejbližším traumatickém centru. Není to však jediný důvod, proč tam jít.

Znepokojující příznaky

S domácí léčbou můžete dělat pouze tehdy, pokud máte zlomeninu kotníku (přední nebo zadní stehna) slabé intenzity s syndromem bolesti, který není příliš výrazný. Máte-li středně závažnou nebo silnou bolest, musíte kontaktovat specialisty. Alarmující příznaky, které naznačují, že jste naléhavě potřebovali schůzku, jsou následující:

nesnesitelná bolest, přeměna na obecnou slabost;
znatelné svalové zakřivení;

deformace poškozené oblasti při lehkém stisknutí nebo pokusu o krok na noze;
neschopnost pohybovat poškozeným svalstvem;
výskyt rozsáhlých modřin a nádorů;
přecitlivělost, nesnesitelná bolest, když se snažíte dotknout zraněné oblasti;
ztráta citlivosti kůže v oblasti zranění;
zarudnutí v oblasti poškození.

V každém z těchto případů je samoléčba striktně zakázána: musíte jít do traumatologie, kde vás lékař prozkoumá a řekne vám, jak zacházet s výronem ve vašem případě a zda máte vážnější zranění.