Sportovní výživa pro dívky

Pokud dříve bylo věřeno, že sportovní výživa byla vytvořena speciálně pro muže, nyní, když ženy již dlouho zaujímají silné postavení a sport, producenti se snaží uspokojit své potřeby. Dnes, navzdory skutečnosti, že mnozí se stále obávají "chemie", sportovní výživa pro dívky se už nejeví jako něco zcela neobvyklého - naopak, je docela náročné.

Správná sportovní výživa pro dívky

Vzhledem k tomu, že tělo ženy je uspořádáno jinak než tělo člověka, sportovní výživa se bude také lišit - v dávkování a složení. Navíc ne všechny doplňky, které muži potřebují, budou oblíbené u dívek - koneckonců, cíle tréninku s nimi jsou obvykle odlišné. Pokud je pro muže sada svalové hmoty a krásná úleva, pak je pro dívku často - ztráta hmotnosti a tónování svalů, stejně jako změna složení těla v plazivé svalové tkáni namísto tuku.

Zvažte nejlepší možnosti sportovní výživy pro ženy:

Proteiny. Protein je druhý název bílkovin a bílkovina je hlavní stavební materiál pro svaly. Pravidlem je, že jsou přijímáni těmi, kteří chtějí získat svalovou hmotu nebo ji nahradit stávající tuk. V prvním případě se k hlavnímu jídlu přidávají proteinové třesy, ve druhém nahrazují některé jídla. Někdy je používána za účelem ztráty hmotnosti, ale pak je základní strava zdobena.
Aminokyseliny . Tento druh sportovní výživy je přijímán se stejnými cíli jako bílkoviny, nicméně rychlé zotavení svalů není pro ženy významné, protože zpravidla nebudou intenzivně cvičovat a nebudou usilovat o volumetrické svaly.
Vitamíny. Sportovní výživa pro ženy tohoto druhu je velmi žádaná, protože s intenzivním tréninkem jsou minerální zásoby člověka rychle vyčerpány. Navíc, na rozdíl od běžných lékárenských komplexů, zahrnuje přesně ty látky, které sportovec potřebuje, a nikoliv průměrný člověk. Pokud však máte dobrou výživu, ve které jsou zrna, zelenina, ovoce a maso, tento doplněk vám pro vás nebude užitečný.
Kolagen. Pro kůži a klouby vzít kolagen což je důležité jak s ostrým úbytkem hmotnosti, tak s intenzivním zatížením. Měl bych ji užít speciálně pro vás, řekněte trenérovi nebo sportovnímu lékaři.
Tukové hořáky Jedná se o nejdůležitější doplněk pro ženy, protože je to v sexuálním sexu, že tělo je navrženo tak, aby se usazovaly tuky v tuku a je velmi obtížné zmizet. Nicméně ne každý spalovač tuku přinese účinnost: kvůli rostoucí poptávce po této kategorii se často dochází k falšování. Stojí za to, že tyto prostředky získáte pouze na základě doporučení trenéra nebo sportovního lékaře (nejspíš vám poradí L-karnitin) a pouze v důvěryhodných obchodech.

Nezapomeňte, že vždy můžete volit ve prospěch přírodní sportovní výživy. Namísto bílkovin jíst kuře, ryby a tvaroh, namísto vitamínů - bobule, zeleninu a ovoce a namísto tuku - kávu.

Jak si vybrat sportovní výživu?

Chcete-li vybrat sportovní výživu, musíte se poradit s lékařem nebo trenérem. Nedoporučuje se užívat takové léky bez souhlasu, protože pro tělo můžete ublížit více než dobré. Kromě toho byste se měli vyhnout takovým přísadám:

Získání. Tento produkt není vhodný pro každého muže, nemluvě o dívkách. Proto je příliš kalorický Tam je vždy velká šance dostat vrstvu podkožního tuku.
Anabolics. Málokteré dívky se rozhodnou okořit anabolické steroidy (mužské hormony), ale existují některé. Takový zásah do hormonů se může špatně změnit na zdraví celého organismu.
Kreatin Tento doplněk je vysoce specializovaný - je nutný pouze k získání síly, a pokud se nenacházíte ve vzpírání, není potřeba kreatinu.

Pokud jde o to, zda je výživa ve sportovním odvětví škodlivá, může se vrátit nekonečně, protože specialisté na tuto záležitost nemají jednotné stanovisko. Každý se rozhoduje pro sebe.