Dnes velmi velké množství lidí má problémy s klouby a páteří a příčinou je pokrok. Místo chůze využíváme dopravu, namísto fyzické práce sedíme u počítače, místo osobních setkání mluvíme telefonicky. Pro tento sedavý životní styl vzniká potřeba speciálních cvičení pro klouby. Jedním z nich je spirála gymnastiku Su Jok, vyvinutý profesorem Park Jae Wu z Číny.
Výhodou tohoto druhu gymnastiky pro klouby je, že provádíte pouze jemné, hladké pohyby, které jsou skvělé pro zahřátí. V důsledku tréninku se nedostáváte stres ale na úrovni tkání a vazů, naopak všichni se uvolní, napětí se přerozdělí, uvolní se nervové impulsy. Během tříd se nejen zbavíte bolesti, ale také napravíte celkové zdraví kloubů, vad a tkání, což vede k zlepšení centrálního nervového systému.
Je také důležité, aby cvičení spirální gymnastiky byly tak organické a jednoduché, že jejich výkon je k dispozici všem - od malých dětí až po starší lidi.
Komplex cvičení spirální gymnastiky se provádí ve stojaté poloze. Každá fáze má své vlastní jméno: Hetero odpovídá čínskému pojetí Yang (muž), pojmu Homo - Yin (žena), Neuto - původní síla, Neutro - DAO nebo harmonické jednoty.
Zvažte část tohoto systému, abyste mohli konkrétněji představit, o čem to jde. Kompletní komplex je vidět ve videoklipu.
Část první, Neuto
Ruce a tělo dělají kroucení: na levé straně (to se nazývá levý kroužek) nejprve a pak na pravou stranu (to se nazývá pravý kroužek).
Čtyři neuto pohyby
Orientace směrem na východ, pod paží. Kartáče a tělo provádějí levý zákrok, pak pravý zákrut a podobně, čtyřikrát pro čtyři počty. Čtyři heterogenní pohyby
Ruce, tělo, hlava provádí levou levou křivku vlevo a pak doprava vpravo dolů. Pohyby činí skóre "5, 6, 7, 8."
Čtyři homo pohyby
Ruce, tělo, hlava dělají levou zkroucení v levém dolním směru a pak pravým kroucením v pravém horním směru. Pohyby dělají skóre "2, 2, 3, 4".
Čtyři hnutí Neutro
V horní poloze popisují trajektorii značky nekonečna (horizontální osm), pohybující se rovnoběžně. Ruce se pohybují nejprve vlevo a pak správným směrem. V tomto případě ruce mění směr otáčení zleva doprava. Pohyby jsou prováděny na úkor "pěti, šesti, sedmi, osmi."
Druhá část, Hetero
Každá část tělocvičny má své vlastní vlastnosti a liší se od předchozího, takže před úplným učením stojí za to cvičit, při pohledu na text nebo poslechu instruktora videa.
Čtyři neuto pohyby
Ramena na úrovni ramen horizontálně. Za prvé, ruce a pak celé tělo dělají levou zákrutu, pak pravou zákrutu, po níž se levým kroucením a pravým krokem na účtu "1, 2, 3, 4".
Čtyři heterové hnutí
Ramena, tělo a hlava provádějí levý knoflík v levém horním směru a pravý horní směr v pravém horním směru, jako kdyby klíštěk prošel středovou dolní polohou. Pohyby dělají na úkor "5, 6, 7, 8."
Čtyři homo pohyby
Ruce, nohy, tělo dělají levý knoflík v levém dolním směru a pravý knoflík v pravém dolním směru, na úkor "2, 2, 3, 4".
Čtyři hnutí Neutro
Ruce se pohybují ve formě znamení nekonečnosti, po paralelním vzestupu zleva doprava na účet "5, 6, 7, 8".
Popisovaná polovina komplexu vám umožňuje jasně představit podstatu gymnastiky, která rychle obnoví zdraví kloubů. Pro přehlednost můžete sledovat video tutoriál.