Fitness Správná výživa

Chudnutie pro líné

Mnoho lidí se domnívá, že existuje zvláštní ztráta hmotnosti pro líné, která se liší od ostatních v tom, že nevyžaduje žádné úsilí. Tito lidé jsou obvykle připraveni spolknout pochybný původ pilulky, stěžovat si na nedostatek vůle a nekonečně se "postarat o sebe". A přesto, jak zhubnout na líný osobu?

Pokud jste příliš líní, jak zhubnout ...

Pokud jste se nedokázali příliš dlouho vytáhnout a vaše ztráta hmotnosti zůstává pouze ve snech a plánech, přemýšlejte o tom, co skutečně zabraňuje vám ztráta hmotnosti? Jak víte, pokud člověk skutečně něco potřebuje, bere to a dělá to. Ale pokud neustále najdeš důvody, proč to neuděláš, pak není všechno tak jednoduché. Analyzujte své chování, co vás děsí, co vám neumožňuje sebrat a stát se krásnějším?

  1. Možná se bojíte potřeby kompletně aktualizovat svůj šatník poté, co se zbavíte dalších kilogramů.
  2. Možná se obáváte, že budete muset vynaložit příliš mnoho na zdravé produkty.
  3. Mnoho lidí se obává, že se budou muset vzdal malých radostí ze života, protože chutná strava je nejvíce dostupná radost.
  4. Pokud máte dlouhou dobu extra váhu a jste na to zvyklíte, jste pravděpodobně docela spokojeni sami. Přinejmenším, kdybys nebyl příliš šťastný s tím, co máš, ty by ses dostal do boje.
  5. Někteří lidé mají nevědomou touhu být obětí okolností. Zní to absurdně, ale každý terapeut to potvrdí. Tito lidé "nemohou nic dělat sami" chronicky a z různých důvodů. Porozumění tomu přináší knihy Eric Bern, "Hry, které hrají lidé" a "Lidé, kteří hrají hry".

Zkuste zjistit, co vám brání v tom, abyste ztratili váhu, a vyřešit tento problém především. Rozhodněte, co je pro vás nejdůležitější - bláto v obavách nebo najít krásnou postavu? Vždy si můžete vybrat - buď zhubnout, nebo zůstat ve staré hmotnosti. A pokud nemáte v úmyslu snášet další kilo - pak pokračujte!

Příliš líný hrát sport ...

Mnoho lidí najde 101 důvodů nehýbat se a nehrát sport. No, pokud fyzická aktivita není pro vás, prostě musíte snížit dietu více.

Úbytek hmotnosti se dosahuje pouze jedním způsobem: kalorie, které vstupují do těla, by měly být nižší než množství, které tělo tráví. Toho lze dosáhnout buď snížením stravy nebo zvýšením fyzické aktivity a v ideálním případě kombinací těchto postupů.

Proto, když se vzdáváte sportu, buďte připraveni žít ručně k ústům - přinejmenším dokud tělo nebude zvyklé na takový potravinový systém.

Pokud tomu taky nebudete vyhovovat, budete muset zvolit kompromis: například, abyste se dostali k práci pěšky, nebo aby se to stalo pravidlem několikrát týdně, aby jste mohli chodit 2-3 hodiny chůze procházky c dítě nebo přátelé.

Dieta pro líné lidi

Způsoby ztráty hmotnosti pro líné způsobují zpravidla snížení stravy. Pokud budete jíst extrémně špatně, budete se muset vzdát pouze dietních chyb a začnete zhubnout. Chyby mohou být:

  • denní konzumace sladkostí;
  • pravidelné přejídání;
  • odmítnutí surové zeleniny a ovoce (měly by být 2-5 porcí denně);
  • láska k jídlu ze brambor a těstovin;
  • příliš těžké přílohy (pouze škrobová zelenina je vhodná pro přílohy!);
    • příliš líný, když hraje sport
  • láska smažených potravin;
  • zvyk pít čaj ihned po jídle.

Pokud zjistíte, že máte několik takových věcí, stačí se na to vzdát a už začnete pomalu, ale určitě zhubnout. Chcete-li zvýšit účinek, zkuste takovou snadnou stravu:

  1. Snídaně - pár vařených vajec a zeleniny nebo talíře z jakéhokoli obilí.
  2. Oběd - talíř každé polévky, malý kousek černého chleba.
  3. Čaj čas - jablko.
  4. Na večeře - čerstvou nebo pálenou zeleninou a kuřecím prsíčkem nebo vařeným hovězím masem.

S touto dietou se rychle dostanete do tvaru, aniž byste se vyčerpali hladem.