Odstraňující disk

Odborníci již dlouho hledali odpověď na otázku, která část těla u ženy je nejatraktivnější. Roky výzkumu a experimentů ukázaly úžasný výsledek: nejsou to centimetry, ne hrudi ani nohy, které jsou důležité, ale silueta ženy - to je poměr mezi boky a pasem. Čím výraznější je pas, tím atraktivnější je žena v očích mužů. Nicméně, bez jakéhokoli výzkumu, ženy to intuitě pocítily a nebylo to nic, že v 19. století byly korzety těsně utaženy a ve 20. století - nakupovaly se hromadně obruče a sportovní disky pro hubnutí. Mimochodem, poslední z uvedených osob bylo zapomenuto nespravedlivě, protože použití takového sportovního projektilu má na pasu účinný účinek.

Pomáhá hubnutí?

Dokonce i na konci minulého století, hubnutí disk byl prakticky v každém domě - pak to bylo nazýváno "Grace" nebo "Health Disc". Tento simulátor je samozřejmě velmi jednoduchý a sotva vhodný pro profesionální sportovce, ale pro obyčejné lidi na ulici a mladé matky je tato volba dokonalá.

Ztráta hmotnosti s diskem může být rychlá a efektivní, pokud budete trénovat pravidelně, aniž byste přeskakovali třídy a neposkytovali vám laskavost. Stejně jako při každém kardio zatížení, cvičení s diskem poskytují komplexní výsledek a ztratíte váhu nejen v žaludku, ale i v dalších problémových oblastech. Tento účinek je dosažen díky vysoké spotřebě a zlepšení kalorií metabolismus a.

Chcete-li ušetřit čas, je nejlepší kombinovat cvičení na disku, a to buď silovým tréninkem nebo správnou výživou. Samozřejmě budete mít nejrychlejší efekt kombinací všech tří komponent.

Venkovní hubicí disk: kontraindikace

Stejně jako jakékoli sportovní vybavení má tento jednoduchý simulátor vlastní malé kontraindikace. V takových případech se nedoporučuje používat rotující disk pro hubnutí:

jestliže máte nedávná zranění kloubů nohou;
pokud máte výrazné problémy s vestibulárním aparátem jakéhokoli původu (jak z léků, tak z jakéhokoli jiného);
jestliže jste těhotná nebo jste porodila před méně než šesti týdny;
jste profesionálně zapojeni do fitness a váš puls nezvyšuje nad 110-120 úderů za minutu i po 5-10 minutách tréninku.

Ve všech ostatních případech je použití tohoto simulátoru zcela opodstatněné a bezpečné.

Jak používat disk pro hubnutí?

Než začnete používat cvičení na hubnutí, učit se - postavte se dvěma nohama, mírně ohněte kolena a silně vytáhněte žaludek, zkuste se zkroucit. Pokud máte nepohodlí, nasuňte ponožky na bocích po stranách a zkuste to znovu. Zadní strana by měla být rovná, bez vychýlení. Je důležité, aby se váha nepřesunula z jedné nohy na druhou, protože to způsobuje nadměrný tlak na kyčelní klouby.

Pokud se vám podaří otáčet, zvažte, že jste již zvládli hlavní cvičení pro hubnutí! Existuje několik možností školení:

"Přímý trénink." V takovém případě byste měli dělat vše, co se děje během naší "zkoušky" a pomalu se otáčejte zahříváním 3-5 minut. Poté začněte pracovat rychlým tempem po dobu 20-30 minut. Nezapomeňte změnit směr pohybu tak, aby se vaše hlava neotočila. Pamatujte si na to intenzivní cvičení a pokud se ani netíte - výsledek nebude. Po intenzivní fázi se vráťte k pomalým pohybům a po takovém dvouminutovém "zátěži" můžete jít na podlahu a znovu získat dech.
"Intervalový trénink". Zahřívání a zavěšení zůstávají stejné jako v předchozím plánu, ale hlavní část prochází změnami. Střídavé 2 minuty velmi rychlé rotace a 3 minuty mírné během prvních 10 minut. Ve druhých 10 minutách se střídají rychlé točení (po 2 minutách) a skočí na podlahu (po 3 minutách).

Jako doplněk na konci každého tréninku můžete otáčet obruč po dobu 10 minut, abyste výsledek opravili.