Nedávno je velmi oblíbená sebe-hypnóza při hubnutí. Nejlépe se používá jako další prostředek k správné výživě a pravidelné fyzické námaze. Existuje několik metod, takže pokud si přejete, každý si může najít vhodnější volbu pro sebe.
Zvládnutí techniky hypnózy a sebepřisu
S pravidelnou praxí se můžete zbavit touhy požívat škodlivé a vysoce kalorické potraviny. Hypnóza pomáhá odvrátit pozornost od myšlenek o jídle. Pokud si přejete, můžete si "naprogramovat" sami na požadované množství jídla.
Jak zvládnout techniku ponoření do sebe-hypnózy:
- Najděte si nejvhodnější místo pro sebe. Například, někdo se cítí pohodlně ležící na pohovce, zatímco jiní rádi sedí na balkoně. Je důležité, aby nic neodvrátilo, proto vypněte telefon, TV atd.
- Normalizujte své dýchání, je důležité řídit každý dech a výdech. Musíme se snažit soustředit na dýchání co nejvíce. Vdechněte pro 5 počtů, vydechněte po dobu 7 a pauza mezi nimi by měla trvat 1-2-3. Pokud takové dýchání přináší nepříjemné pocity, upravte si to sami.
- Poté začněte říkat fráze autosugesce, která by měla začínat slovy: "Chci" nebo "Já mohu". Několikrát opakujte slova. Velmi důležité vizualizace řekl Je důležité, aby formulace neobsahovala "ne" částice. Doporučuje se stanovit nejpřesnější cíle, například "chci zhubnout o 20 kg" nebo "chci vypadat tak, aby mě všichni obdivovali."
Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti se samohypnózou není tak jednoduchá a budete muset opakovat několik desítek zasedání. Hlavní věcí není zastavit a věřit v pozitivní výsledek. Pokud je vše správně provedeno, po několika dnech zaznamenáte změny ve stravovacích návycích.