Fitness Správná výživa

Sebekontrolu během cvičení

Sebekontrola během cvičení je zapotřebí přesně, aby nedošlo k překročení, aby vaše tělo nevyčerpalo. A není to jen určení cíle, úkolů školení, intenzity zátěže a vypracování plánu cvičení.

Sebekontrola cvičení a sportu

Tato sebeovládání se musí provádět správně, především počínaje dvěma skupinami ukazatelů, které lze nazvat školením a extra-tréninkem.

  1. Výkonnost výcviku . Vykazují se ve chvíli, kdy cvičíte. Naštěstí dnes téměř všechno simulátory vybavené elektronickými řídicími systémy, které vám řeknou, zda pozorujete techniku ​​bezpečného výkonu cvičení. Jedná se o kontrolu frekvence dýchání, pulzu, srdečního tepu. Je důležité si uvědomit, že jakmile po tréninku pociťujete závratě nebo nepohodlí v oblasti hrudníku, měli byste okamžitě přestat cvičit. Ve většině případů jsou tyto příznaky znamením nesprávně zvoleného zatížení.
  2. Extra cvičení . Kontrola během cvičení pomáhá vyhnout se přetrvávající svalové bolest, pocit neustálé únavy a také obnovit správnou vyváženou stravu. Mimořádné tréninkové ukazatele by měly zahrnovat i vaši celkovou pohodu, a to jak během školení, tak po dokončení. Nesprávně zvolený program často vede k úrazům během cvičení. Abyste tomu předešli, je lepší vyhledat pomoc od osobního instruktora, který vám připraví individuální program. Je důležité si uvědomit, že sebereflexe ovlivňuje zranění během cvičení spát. Nespavost ubližuje pouze blahu. Je důležité dbát na vyváženou stravu. Pokuste se jíst 5-6 krát denně v malých porcích ( rozdělené jídlo ).

Zásady sebeovládání během cvičení

V silovém tréninku se vyvarujte akutní bolesti kloubů a svalů. Snažte se vypracovat techniku ​​na automatismus. Neohýbejte kolena dopředu, ujistěte se, že na cvaku panvy není "zalomená". Nebuďte líní, než se zaregistrujete do tělocvičny, poraďte se s kardiologem nebo sportovním lékařem klubu, ve kterém hodláte dělat.