Tajemství správné výživy během půstu

Dodržování nebo nedržení půstu je rozhodnutím každého člověka. Mnoho lidí váhá, aby podnikli takový krok, protože nechtějí popírat své oblíbené pokrmy, jiní se domnívají, že není možné vařit chutné pokrmy bez masa a dalších zakázaných produktů. Ale je to špatný názor, i když sedíte na místě, můžete jíst chutné a uspokojující.

Většina negativních faktorů vyplývá ze skutečnosti, že je zakázáno konzumovat živočišné produkty během půstu. Mezi ně patří: maso, ryby, mléčné výrobky, vejce atd. Proto lidské tělo ztrácí minerály, které potřebuje, vitamíny a stopové prvky, jako je zinek, železo, vitamin B12, vitamín D, vápník atd. V důsledku toho se může vyvinout anémie, hypovitaminóza a vaše kosti se stanou velmi křehkými, vaše nehty se začnou odlupovat atd.

Pokud přestanete konzumovat bílkoviny, tělo neobdrží esenciální aminokyselinu - tryptofan, který je pro lidi nezbytný. Z tohoto důvodu můžete cítit neustálou únavu, podrážděnost a skončit depresí. Nedoporučuje se důsledně sledovat hlad pro děti, těhotné a kojící ženy, stejně jako starší a nemocné.

Pozitivní stránka je, že můžete začít jíst správně, očistit tělo a také zbavit se dalších kilogramů. Přírodní produkty poskytnou tělu základní vitamíny a další příznivé látky.

1. Živočišná bílkovina musí být nahrazena zeleninou. Jezte luštěniny, ořechy, obiloviny, stejně jako sójové produkty, jako je jogurt, maso atd.
2. Zkuste do jídelníčku zahrnout kaše, těstoviny nebo brambory, protože jsou zdrojem energie, který zlepšuje náladu atd.
3. Denní období vařené jídlo s rostlinným olejem, ale ne více než 2 lžíce. lžíce.
4. Každý den jíst čerstvou zeleninu a ovoce, asi 500 g.
5. Abyste byli v pořádku a v dobrém duchu, jíst různé pokrmy z hnědé rýže, proso, čočku a také jíst banány a arašídy.
6. Aby vstoupili do těla všechny potřebné látky, navíc přijali vitamin-minerální komplex.
7. Nezapomeňte na potřebu udržovat rovnováhu vody v těle, pít denně alespoň 1,5 litru čisté vody.
8. Nahraďte různé dezerty medem a sušeným ovocem, které také dodávají tělu základní vitamíny a mikroelementy.
9. Jedzte částečně, nejméně 5krát denně. Protože tělo rychle zvykne na rostlinné pokrmy a nebudete mít hlad.
10. Chcete-li zachovat všechny užitečné látky, vařte nádobí v párech nebo pečte v troubě.

Kromě toho je nutné správně vyjmout post, protože pokud okamžitě začnete konzumovat velké množství tučných potravin, může to způsobit vážné problémy s žaludkem. Začněte s kuřecími vejci a malým množstvím mléčných výrobků a teprve poté přepněte na maso.

Kuchařské saláty z čerstvé nebo vařené zeleniny. Přidat k nim plody , zelenina, různé nálevy, stejně jako nakládané a fermentované potraviny. Aby zelenina udržovala maximální množství živin, poskytněte jim minimální tepelné ošetření. Pro změnu můžete pečenou zeleninu přidávat různé koření a omáčky.

Vařte první nádobí v zeleninovém vývaru, ve kterém přidáte obiloviny a těstoviny. Přidejte různé ovoce, zeleninu, koření, omáčky, ořechy nebo med do vařené kaše. Díky tomu získáte velmi chutné, zdravé a nejdůležitější, chudé jídlo.

• ← Jedlé kaštany - výhody a škody
• Celer pro hubnutí →