Fitness Správná výživa

Smažené vejce - kalorie

Co obvykle vaříte na snídani? Pokud je vaší odpovědí míchaná vejce, měli byste vědět: obrovský počet lidí po celém světě také reaguje. Jedná se o snadnou přípravu, chutné a vydatné snídaně, které energizuje až do večeře! Nicméně, pokud budete postupovat podle obrázku, měli byste vědět, co kaloricita míchaná vejce a její druhy.

Kalorie smažená vejce

Míchaná vejce mohou být vařena v desítkách nebo dokonce stovkách různých způsobů. V závislosti na přísadách, metodách pražení (na jedné nebo obou stranách) můžete vždy získat nové, zajímavé a chutné pokrmy.

Zvažujeme, kolik kalorií je v smažených míchaných vejcích s různými přísadami:

  • klasické míchané vejce v oleji - 180-241 kcal (v závislosti na množství použitého oleje);
  • míchaná vejce s rajčaty - 105 kcal;
  • míchaná vejce se špenátem a chřestem - 110 kcal;
  • míchaná vejce se žampiony - 115 kcal;
  • míchaná vejce s rajčaty a sladkou paprikou - 120 kcal;
  • míchaná vejce s mrkví a cibulí - 153 kcal;
  • míchaná vejce s krutony (nebo míchaná vejce v kusu chleba) - 186 kcal na 100 g;
  • míchaná vejce s rajčaty a sýrem - 197 kcal;
  • teplý sendvič se sýrem, klobásou a míchanými vejci - 254 kcal;
  • míchaná vejce se sýrem - 258 kcal;
  • míchaná vejce s klobásou - 260 kcal;
  • vynikající míchaná vejce s sýrem Dor Blue - 269 kcal;
  • slaninou a vejci - 353 kcal.

Je třeba poznamenat, že obsah kalorií smažených vajec se slaninou a klobásou je nejvyšší u všech typů - a čím více tuku v mase, tím vyšší je energetická hodnota. Pokud se snažíte zhubnout, je nejlepší vařit míchaná vejce se zeleninou nebo houbami a běžet kolem doplňků vysokokalorických potravin.

Jak snížit smažené vajíčka?

Chcete-li, aby nádobí nebylo příliš těžké, měli byste dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  1. Použijte pouze vysoce kvalitní nádobu s nelepivým povlakem - například keramický nebo teflonový. Na tomto pokrmu můžete vařit míchané vejce s malým množstvím nebo bez oleje, takže jeho obsah kalorií je výrazně snížen.
  2. Přidejte ke zelím vajíčka, rajčata, brokolice, květák, špenát , čerstvé zeleniny nebo houby - všechny tyto produkty smažené smažené kalorie sníží celkový obsah kalorií v misce.
  3. Podáváme míchané vejce s čerstvými okurkami, rajčaty nebo čínským zelím - tato snídaně bude dostatečně velká, aby vás dlouhou dobu nasytila.

Nezapomeňte, že je to ranní jídlo, které může být nejvíce husté - koneckonců, v tuto chvíli fungují metabolické procesy dobře a dokonce i velmi bohatá snídaně je nepravděpodobné, že by vás zničila. S tímto vědomím si můžete příležitostně dovolit sami a vysokokalorické druhy vajec.