Mateřství Kojení

Saláty pro kojící matky - recepty

receptury ošetřovatelských salátůNapájení ženy během laktace by měly být zdravé a rozmanité. Vezmeme-li však v úvahu skutečnost, že není čas na přípravu gurmánských jídel pro nově vyrobené maminky, proč ne doplnit menu o užitečné a snadno připravitelné šaláty.

Ovoce, zelenina, s přídavkem mořských plodů nebo masa, ochucené rostlinným olejem - budou doplňovat zásoby vyčerpaného po narození těla, nepoškozujte postavu a ušetříte vzácné minuty na odpočinek.

Dnes vám řekneme, které saláty můžete jíst pro ošetřovatelky a sdílet to nejlepší. recepty. Již v prvních dnech po porodu se žena může rozmazlovat s jednoduchým salátem z vařené zeleniny a chudého masa. Samozřejmě je nejprve lepší odmítnout takové ingredience jako zelí, luštěniny, kukuřice, rajčata. Tyto potraviny mohou ve vašem dítěti způsobit tvorbu plynů a alergie. Majonéza a koření jsou také zakázány. Později, když se tělo drobků zpevní a přizpůsobí se novým životním podmínkám, může maminka postupně zavádět do své stravy nové produkty, jídlo se může stát chutnější a bohatší.

Recepty na chutné a zdravé saláty pro kojící matky

  1. Caesar salát.

    2. Složení:

    • chlazená vařená kuřecí prsa - 400 g;
    • listy hlávkového salátu - 100 g;
    • sezamová semínka - 1 hrst;
    • olivový olej - 2 lžíce. lžíce;
    • Sýr parmazánu - 200 g;
    • bílé krekery - 200 g
  2. Salát s játry a mrkví.

    3. Složení:

    • hovězí játra - 300 g;
    • vařená mrkev - 1 ks;
    • cibule - 1 ks;
    • vejce - 3 ks;
    • zakysaná smetana - 200 g;
    • sůl, zelenina - na chuť.

    Takové dietní saláty pro kojící matky mohou být konzumovány i v prvním měsíci po narození.

  3. Salát s řepou.

    4. Složení:

    • vařená řepa - 1 ks;
    • cibule - 1 ks;
    • nakrájené vlašské ořechy - na chuť;
    • lněný olej - 2 lžíce. lžíce;
    • citrónovou šťávu a sůl podle chuti.
  4. Salát "Miracle" z karfiolu.

    5. Složení:

    • karfiol vroucí květenství - 400 g;
    • sladký salátový pepř - 1 ks;
    • vařená řepa - 1 ks;
    • sůl, petržel a olivový olej - podle chuti.
  5. "Rozpočet"

    6. Složení:

    • zelené jablka - 2 ks;
    • zelí - 1 šálek;
    • cibule - 1 kus;
    • rostlinný olej (na oblékání) - na chuť;
    • cukr - podle chuti.
  6. Salát z řepy a kukuřice.

    7. Složení:

    • vařená mrkev a řepa - 1 ks.
    • zelená cibule - 1 ks;
    • kukuřice (konzervovaná ze skleněné nádoby) - 150-200 g; co saláty mohou ošetřovat maminky
    • jablko - 1 ks;
    • nízkotučná smetana (pro oblékání) - chuť.
  7. Salát "Fish Place".

    8. Složení:

    • Bulharský pepř - 2 ks;
    • salátové listy - 1 svazek;
    • vařené ryby - 200-250 g;
    • cherry rajčata - 6 ks;
    • olej, citrónová šťáva, sůl - podle chuti.