Mateřství Kojení

Krmení matky měsíčně

výživu kojící matky měsíce Těhotenství a laktaci mohou být skutečným testem pro ty ženy, které se zvyknou rozmazlovat s různými "nezdravými lahůdkami". Přesněji: čipy, hranolky, uzené maso, koření a jiné, chutné, ale daleko od užitečných produktů.

Nicméně, na to, co nebudete jít kvůli zdraví milovaného dítěte. Proto je třeba nejprve seznámit ošetřovatelku se seznamem povolených potravin a postupně je zavést do stravy.

Produkty povolené pro kojící matky

Strava kojící matky se provádí s přihlédnutím k potřebám novorozence, přičemž nezapomínáme na zvláštnosti nezralého trávicího systému dítěte. Kromě toho výživu kojící matky po porodu by měla být různá a úplná, aby kompenzovala tělo za ztráty spojené s těhotenstvím a vylučováním mateřského mléka.

Mléčné výrobky, obiloviny, zelenina a máslo, nízkotučné odrůdy masa a ryb, ovoce a zeleniny jsou nezbytné minimum produktů, které musí být přítomny v stravování kojící ženy .

V podstatě při sestavování nabídky se můžete řídit následujícími principy:

  1. Kalorie. Denní potřeby ženského těla během laktace jsou 3000-3200 kcal.
  2. Plná hodnota. Potraviny pro kojící matku by měly být nejen zdrojem bílkovin, tuků a sacharidů, ale také obsahují vitamíny a minerály.
  3. Frakcionality. Nastavení laktace kojící matky pomůže správné stravě. Tři hlavní jídla a dvě střednědobá jídla splní potřeby těla a udržují tvar.
  4. Bezpečnost Počet zakázaných produktů pro kojící matku zahrnuje: uzené uzeniny, uzeniny, sýry, konzervy, soda, vdolky, čokoláda, majonéza, kečup, instantní káva, pečené maso a samozřejmě alkohol. Všechny z nich mohou obsahovat různé barviva, příchutě a jiné látky, které nejsou pro tělo dítěte bezpečné.

Kromě toho je třeba věnovat pozornost potenciálním alergenům. Jahody, vejce, červená jablka, pomeranče, mandarinky, mořské plody, ryby, med, ořechy. Vzhledem k charakteristice trávicí soustavy novorozence má smysl vyloučit některé ovoce a zeleninu ze stravy kojící matky, zejména v prvním měsíci po narození.

Zvažte podrobněji, jaká by měla být správná výživa ošetřující matky po celé měsíce.

První měsíc krmení

Nejtěžší období v procesu tvorby laktace. Výživa ošetřující matky po 1 měsíci po porodu závisí na tom, jak vysoce kvalitní a dlouhodobé kojení bude, stejně jako růst a vývoj dítěte. Nejprve by měla nabídka obsahovat:

  • nízkotučné vařené maso (jednou týdně můžete vyměnit ryby);
  • mléko nebo mléčné výrobky se postupně zavádějí do stravy;
  • pohanková kaše, ovesná kaše a kaše z prosí;
  • kuřecí nebo křepelčí vejce (jednou týdně);
  • tvrdé těstoviny;
  • rostlinný olej, 15 g denně, máslo - 30 g;
  • vařená zelenina (brambory, cuketa, mrkev, řepa, ale nejdříve je lepší odmítnout bílou, květák, brokolici, luštěniny);
  • sladkosti jsou povoleny v malých množstvích a pouze z přírodních surovin.

Potraviny od 2 do 6 měsíců

Tyto produkty můžete přidat do nabídky:

  • ječmen, ječmen, pšeničná kaše a už je můžete vařit mlékem;
  • správná nutriční kojící maminka nízkotučný tvaroh;
  • zelenina - lilek, řepka, dýně, zelí;
  • sušenky, sušenky.

Stravování od 6 do 12 měsíců

Během tohoto období je správná výživa stále prioritou pro kojící matku. Nicméně už si můžete dovolit jíst něco smaženého, ​​pár čokoládových hřebíček nebo nějaké exotické ovoce.

Stravování od 12 do 18 měsíců

Pokud se správná výživa ještě nestala zvykem, pak s pocitem úspěchu se můžete bezpečně vrátit do předchozího menu.