Mateřství Kojení

Saláty pro kojící matky

Kojená žena by měla mít takové vyvážené menu, aby pro sebe a pro dítě bylo dostatek živin a živin. Mateřské mléko je pro kojence prospěšné, protože jeho složení je jedinečné. Kvalitu mléka můžete zlepšit tím, že v nabídce zahrajete velké množství zeleninových, ovocných a dalších salátů pro kojící matky.

Může pečovat maminkový salát?

Mnoho laktace pochybuje o tom, zda mohou šaláty. Samozřejmě je to možné a dokonce nutné. S pomocí jejich zařazení do stravy můžete nejen omezit různorodou dietu, ale také velmi zdravou a chutnou. Jaké druhy salátů mohou kojící matky? Absolutně žádné. Jedinou podmínkou je použití pouze osvědčených výrobků, u nichž dítě nemá alergickou reakci. Namísto majonézy jsou rostlinné oleje, sójová omáčka, limetková nebo citrónová šťáva ideální jako dres. Pokud je to žádoucí, může být sůl nahrazena sušeným mořským kalem, což obohatí pokrmy jódem.

Salátové recepty pro ošetřovatelské matky

Tam je obrovské množství lahodných salátů pro kojící matky, řekneme vám, jak vařit nejvíce obyčejné.

Salát pro kojící matky "Pikantní"

Složení:

  • 1 Kiwi;
  • 100 g listů hlávkového salátu;
  • 1 mladá squash;
  • 100 g měkkého tvarohu;
  • hrst strouhaného parmazánu;
  • koření na chuť, jakékoliv oblékání.

Neobvyklá kombinace přísad činí tento salát pro kojící matky pikantní.

Výživný kojící salát

Složení:

  • vařené vejce (1 ks);
  • 1 plechovka tuňáka nebo sardele;
  • směs listů šalátu;
  • vařené zelené fazole (100-300 g);
  • sladký pepř (1-2 kusy);
  • některé olivy;
  • koření a oblékání podle vkusu.

Je poměrně jednoduché připravit a současně výživný salát bohatý na aminokyseliny a bílkoviny.

"Sváteční" salát pro kojící matky

Složení:

  • 300 g vařeného drůbežího masa (kuřecí, krůtí);
  • zelené jablko (1 kus);
  • avokádo (1 kus);
  • listy hlávkového salátu;
  • džus z vápna a koření - pro doplňování paliva.

Salát je výživný a originální, takže je vhodný pro svátky. Listové listy šalátu přitahují mléko mikročásticemi a draselnými solemi.

Salát pro kojící matky "Nový rok"

Složení:

  • průměrná velikost vařené řepy (2 kusy);
  • mladé listy řepy;
  • hrst vlašských ořechů (jemně nakrájený);
  • červená cibule (1 kus);
  • Lněný olej, sůl a citronová šťáva - pro doplňování paliva.

Tento salát přispívá ke zlepšení trávení a zabraňuje zácpě.

Salát s kojením "Ryby"

Složení:

  • vařené rybí filé (200-300 g);
  • Bulharský pepř (žlutý nebo zelený, 2 kusy);
  • listy hlávkového salátu;
  • několik cherry rajčat;
  • koření na chuť, olivový olej.

Tento salát kompenzuje nedostatek mastných kyselin a vitamínů.

"Exotický" salát s kojením

Složení:

  • 1 oloupaný avokádo;
  • plátek otruby chleba;
  • některé olivy;
  • banda listů hlávkového salátu;
  • Koření na chuť, naplňte rostlinným olejem.

Kromě velkého množství mikroelementů jsou avokády také stimulující pro produkci mléka.

Kojenecký salát "Minion"

Složení:

  • 8-10 výhonků vařeného chřestu;
  • některé cherry rajčata;
  • svazek rukoly;
  • několik kusů slaniny;
  • trochu strouhaný parmazán;
  • olivový olej, citronový džus a koření - pro oblékání.
receptury ošetřovatelského salátu

Salát obsahuje zinek, draslík a kyselinu listovou, stejně jako vitamíny C a B.

Salát pro kojící matky s čočkou

Složení:

  • 1 šálek předvařené čočky;
  • 1 jablko (nejlépe zelené);
  • svazek rukoly;
  • sójová omáčka na oblékání.

Šošovka obsahuje hodně železa, aminokyselin a vitamínů.