Při nástupu chladného počasí se většina běžců přesouvá z parků na závodiště sportovních klubů. Mezitím běh v zimě na ulici je velmi efektivní pro ztrátu hmotnosti v důsledku zvýšeného spalování kalorií.
Předtím, než začnete s výpůjčními údaji o běhu na ulici v zimě pro hubnutí, stojí za zmínku, že toto zatížení nevyhovuje všem. Za prvé, se slabým tělem tak silným stres , s největší pravděpodobností vedou k nemoci po prvním běhu. Druhým faktorem je dieta. Pokud osoba sleduje tuhou nízkokalorickou dietu, jogging při mínusové teplotě povede nejen k nemoci, ale ik zhoršení metabolismu.
Obecně platí, že jogging v zimě pro úbytek hmotnosti vyhovuje zdravým lidem, kteří praktikují mírné omezení kalorií a fyzickou námahu. Pro tyto lidi, běh v zimě pro hubnutí poskytne fenomenální výsledek - minus 900 kalorií za trénink. Navíc, organismus, zavedený do stresující situace, bude ještě 4-5 hodin po tréninku intenzivně spálit nenávistné tukové obchody.
K výsledkům jen potěšením, že ranní ráno zhubnout v zimě, je třeba připravit. Nejdůležitější je správné oblečení a boty. Zvláštní protiskluzové tenisky jsou však nepravděpodobné, že jsou levné, ale jsou nezbytné k zamezení zranění.
Kromě toho bude bežec v zimě potřebovat lehký, ale teplý sportovní oblek, klobouk, masku, rukavice. Mimochodem, kosmetologové trpělivě doporučují, aby se před ráno neprovokovalo, jinak může chlad a vítr poškodit kůži.
Před zahájením běhu je povinné zahřátí , který stojí za to dělat v místnosti. Poté se musíte obléct a snadno spustit, abyste se dostali na místo hlavního tréninku - takže svaly zůstanou zahřáté. Dýchání během tréninku je nutné pouze s nosem, prodloužením inhalací a výdechem.
Běh, zejména pro začátečníky, nejlépe na vyčištěných cestách. Poslední trénink by měl trvat 20 minut a pak jogging domů - dělat roztahovací cvičení. Dělat více než čtyři tréninky týdně není žádoucí - to vede k účinkům přetrénování.