Respiratory gymnastika Strelnikova pro hubnutí

Boj s nadváhou je znám téměř všem ženám. Někdo ztrácí váhu kvůli špatné dědičnosti, někdo po porodu, ale nejvíce kvůli špatným stravovacím návykům a lásce ke škodlivým, vysoce kalorickým potravinám. Zřejmě kvůli skutečnosti, že problémy s hmotností trpí příliš mnoho, nyní existuje tak hojnost techniky hubnutí. Mezi nimi a dýchací cvičení metodou Strelnikova.

Respiratory gymnastika Strelnikova pro hubnutí

Když mluvíme o dýchacích cvičeních Alexandře Strelnikové, nemůžeme zmínit, že její autor je zpěvák a zpěvník. Pokračovala v práci své matky, která se cvičení rozvíjela ve válečných letech minulého století. Tuto techniku najednou vyléčila Alexandru ze závažné nemoci a pomohla jí znovu získat ztracený hlas.

Obecně byla paradoxní respirační gymnastika Strelnikova původně koncipována jako metoda řešení problémů dýchacích orgánů - astma, sinusitida, bronchitida atd. Strelnikoví klienti však začali věnovat pozornost skutečnosti, že dýchací cvičení znemožňují rychle zhubnout - ale ne kvůli nějakému zázraku, nýbrž proto, že se chuť k jídlu normalizuje. Po tomto úžasném objevu bylo dosaženo, A.N. Strelnikova byla také považována za vynikající způsob, jak zhubnout. Mimochodem, autorka metody je důkazem efektivity metody, protože i když jí bylo ve věku 70 let a ona, která nesledovala stravu, měla na sobě 46 velikostí oblečení.

Strelnikova dýchací gymnastika komplex: pravidla

Pokud skutečně chcete získat ze Strelnikova dýchací cvičení maximální účinek, musíte znát a dodržovat tato pravidla:

Nejdůležitější věcí je správný dech. Měla by být krátká, ostrá, hlučná, znějící jako tlesk, jako byste čichali.
Vdechování se provádí přirozeně a nepostřehnutelně. Nemůžeš zadržet dech.
Sledujte měřený rytmus dýchání, začněte cvičit na inspiraci.
Třídy s dýchacími cvičeními Strelnikova zahrnují realizaci konkrétních úkolů, každý se čtyřmi přístupy av každém přístupu 8 dechů. Odpočítání mezi soubory není delší než 5 sekund.

Respirační gymnastika Strelnikova: cvičení

Než začnete cvičit, zkuste dýchat, jak je popsáno. Děláš to? Pak můžete jít do cvičení. Zde jsou některé z nich:

Cvičení "Palm" . Stálý, rovný, paže ohnuté v loktech, dlaně se dívají dopředu. Během vdechnutí vytlačte pěstmi silou, napodobujícími uchopovací pohyby. Vezměte si 8 dechů, dejte 5 vteřin. Proveďte čtyři přístupy. Praxe před zrcadlem: vaše ramena by měla být prázdná.
Cvičení "Chasers" . Stála rovná, paže v úrovni pasu, dlaně zaťaté do pěstí. Při vdechnutí zatlačte rukama silou, otevřete pěsti. Je možné napnout ramena, nelze je zvednout. Vezměte si 8 dechů, dejte 5 vteřin. Postupujte podle čtyř přístupů.
Cvičení "Čerpadlo" . Stála rovně, nohy jsou již rameny. Tělo mírně sklopte dopředu - ruce by měly být mírně nad koleny. Při vdechování se ohněte a zakrývajte záda. Vyrovnejte se výdechem. Sjezdovky by měly být slabé. Vezměte si 8 dechů, dejte 5 vteřin. Postupujte podle čtyř přístupů.
Kočka . Postavte se rovně, nohy už ramena. Během vdechnutí se trochu posaďte a otočte se k sobě, abyste rukama uchopili pohyby. Při výdechu se vraťte do původní polohy. Proveďte druhou cestu. Vezměte si 8 dechů, dejte 5 vteřin. Postupujte podle čtyř přístupů. Squats by měl být pružný, nohy jsou vždy na podlaze.

Samo o sobě, gymnastika nebude nic opravit, je důležité okamžitě začít kontrolovat vaši dietu - například jít správnou výživu , opuštění polotovarů, tučné, sladké, smažené.

Níže uvidíte příklad provedení takového dýchacího komplexu.