Fitness Správná výživa

Hodnocení stravy

Pokud jde o účinnost snížení hmotnosti o stravu, existuje mnoho pověstí. Je snadné vykreslit hranice mezi konfliktními názory a rozdělit je do dvou kategorií:

  • lidé, kteří nechtějí vynaložit úsilí, hledají výmluvy - "diety jsou neúčinné";
  • lidé, kteří jsou připraveni bojovat proti hmotnosti, hledají příležitost - "účinné diety existují".

Neposkytneme hodnocení stravy pro první kategorii jako argumenty - argument je zbytečný, ale to bude zajímavé pro ty, kteří chtějí zhubnout a hledají způsoby, jak zhubnout o dietě, které ve většině případů pomáhají.

Jak si vybrat dietu?

Za prvé, každá osoba může sestavit vlastní hodnocení diet, co se týče efektivity, koneckonců, kolik kilogramů ztrácíte závisí na tom, jak vhodná je vaše strava na základě charakteristik vašeho těla.

Dobrá strava by měla splňovat tato kritéria:

  • produkty pro výživu by měly být k dispozici a sezónní - v létě je důležité sedět na vodních melonech, ale nedělejte to v zimě;
  • výrobky by se vám líbily, jinak ztrácí váhu bude někdy bolestnější;
  • jídlo pro stravu by se mělo snadno připravit, jinak by dlouhý pobyt v kuchyni vedl k zakázanému občerstvení.

To je všechno. To je víc než dostatečné pro sestavení osobní hodnocení nejlepších diety.

Kategorie oblíbených diet

Hodnocení nejlepších diet pro hubnutí lze rozdělit do kategorií:

  • mono-kity;
  • změny stravy kefír;
  • proteinové diety;
  • celebrity diety.

Monodiety

Pořadí nejúčinnějších mono diety je vedeno systémem hubnutí zezadu. Princip diety - existuje neomezené množství pohanky bez přísad (včetně soli). Pohanka by měla být vařena zvláštním způsobem - zaparivat vařící vodu přes noc, a ráno začít jíst bez vaření.

Kefírová strava

Kefírová strava je často kombinována s pohankou, v důsledku čehož získáváme kefír-pohankové jídlo. Pravidla stravy pohanky zůstávají na místě. Přidáno do menu 1 litr kefír 1,5% tuku. Kefír může být opilý mezi jídly, a také nalévá pohanka.

Proteinové diety

Nejoblíbenější proteinová strava - Dukanovská strava . Vyvinutý francouzským odborníkem na výživu Pierre Ducane zahrnuje přítomnost čtyř etap - "útok", "plavba", "konsolidace", "stabilizace". Dieta začíná tím, že hodnocení nejúčinnějších diet uhlohydráty jsou téměř zcela vyloučeny z stravy, ovsené otruby jsou povoleny. Vedle jídla jsou přidány zelenina, ovoce, smažené.

Celebrity diety

Nejvíce používaná strava osobností je Hollywoodská dieta . Trvá dva týdny, zcela eliminuje spotřebu chleba, soli, cukru, tuků jsou přísně kontrolovány. A nejtvrdší verze hubnutí hvězd je dieta špičkových modelů. Je to tři dny, ale během těchto tří dnů bude vaše denní strava sestávat z 1 vajec a 300 g tvarohu.