Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Rychlý způsob, jak zhubnout o 10 kg

Mnoho lidí s nadváhou sní o ztrátě hmotnosti o 10 kg v krátkém časovém období, takže hledají jiné rychlé způsoby, jak dosáhnout cílů . Odborníci tvrdí, že tento úkol je poměrně komplikovaný a náhlé ztráty hmotnosti mohou nepříznivě ovlivnit zdraví. Kromě toho je velmi důležitý počáteční počet dalších kilogramů.

Jak velmi rychle zhubnout o 10 kg?

Dobrý efekt dává půst během týdne, ale stojí za to zvážit, že jde o nebezpečnou metodu a nikdo ji nemůže odolat. Před použitím této techniky se doporučuje konzultovat lékaře.

Jak dramaticky zhubnout o 10 kg hladování:

  1. Denní číslo 1 - 6 polévkových lžiček. vyčištěná, ne-uhličitá voda.
  2. Denní číslo 2 - 4 polévkové lžíce. mléko, před spaním můžete zelené jablko.
  3. Den číslo 3 je totožný s prvním dnem.
  4. 4. den - zelí-mrkvový salát se zeleninou a 1 polévkou lžíce. lžíce olivového oleje. Množství shodné s objemem nádobky o objemu 1 l se dělí na 3 části. Můžete ještě vypít 2 šálky zeleného čaje.
  5. Den číslo 5 - 4 polévkové lžíce. mléko;
  6. Den č. 6 - ranní vejce, vařené měkké vařené a šálek zeleného čaje. Svačina se skládá z 1 polévky. zeleninový vývar. Odpoledne 100 g vařeného hovězího masa a konzervovaného hrášku. Svačina a večeře se skládají z jablka
  7. Den číslo 7 - během dne můžete 100 g tvarohu, 2 polévkové lžíce. mléko a šálek čaje před spaním.

Jak skutečně zhubnout o 10 kg za měsíc?

Tato možnost je považována za nejbezpečnější, protože tělo není vystaveno silnému stresu. Kromě toho je riziko, že ztracené kilogramy se rychle vrátí, minimalizováno.

Vzorek dieta menu zhubnout o 10 kg za měsíc, opakovat po třech dnech.

Den číslo 1:

  • ráno - 2 polévkové lžíce. lžíce pálených ovesných vloček, banán a 1 polévková lžička. kefír;
  • snack - jablko;
  • oběd - 150 g zeleninového salátu, 2 plátky černého chleba, 2 lžíce. lžíce játra paže a 1 polévková lžíce. mléko;
  • snack - jablko;
  • večeře - 100 g vařené zeleniny a stejných parních ryb a dalších 50 g rýže;
  • druhá večeře - 1 polévková lžíce. jogurt

Den 2:

  • ráno - 3 polévkové lžíce. lžíce müsli, banán a 1 polévková lžíce. mléko;
  • snack - jablko;
  • oběd - 120 g vařené prsíčky, 2 plátky chleba a 150 g zeleninového salátu;
    • strava ztrácí 10 kg za měsíc
  • občerstvení - oranžová;
  • večeře - 1 pečený brambor a 150 g zeleninového salátu;
  • druhá večeře - 1 polévková lžíce. kefír.

Den číslo 3:

  • ráno - 3 polévkové lžíce. lžíce obilovin a 1 polévková lžíce. mléka
  • snack - jablko;
  • oběd - 120 g vařených fazolí, 150 g zeleninového salátu a 1 polévkové lžičky. kefír;
  • snack - 1 polévková lžíce. jogurt;
  • večeře - 1 pečený brambor, 2 plátky chleba, 100 g vařeného filé;
  • druhá večeře - 1 polévková lžíce. kefír.