Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Kolik kalorií je spáleno při plavání?

Pro někoho plavání - způsob, jak budovat sportovní kariéru, a pro někoho - jen způsob, jak se vypořádat s relaxací na moři nebo na řece. Samozřejmě, spotřeba energie v těchto případech je výrazně odlišná. Pokud profesionální sportovec spálí spoustu kalorií, amatérský plavec je několikrát méně a ten, který právě pobíhá ve vodě na břehu - a ještě méně. Z tohoto článku se dozvíte, kolik kalorií je spáleno při plavání různých typů.

Co určuje spotřebu kalorií při koupání?

Cena kalorií při plavání není pro všechny stejná a není v žádné situaci. Existují faktory, které ovlivňují úroveň spotřeby energie:

  1. Teplota vody Čím nižší je, tím více energie tělo vynakládá na vytápění a efektivnější plavání je pro ztrátu hmotnosti.
  2. Plavecký styl Pokud plavete na prsou nebo plazíte, budete trávit více energie, než kdybyste popping "jako pes" nebo s nafukovacím kruhem.
  3. Vaše váha . Čím větší váha člověka, tím více energie stráví organismus na pohybu. Jinými slovy, osoba s hmotností 80 kg bude, s ostatními skutečnostmi stejnými, spálit více kalorií než osoba vážící 50 kg.
  4. Čas Samozřejmě, čím déle budete plavat, tím více spalujete kalorie. Pokuste se plavat alespoň 20 minut - což umožní efektivnější využití energie.

Vzhledem k tomu je bezpečné říci, že ztráta kalorií při plavání je velmi individuální. Některé obecné údaje však lze stále citovat, ale je třeba mít na paměti, že jde o průměrnou hodnotu.

Kolik kalorií spálí plavání?

Vypočítáme průměry, které berou v úvahu obvyklou teplotu vody a hmotnost osoby kolem 65 kg. Při různých druzích plavání bude takový tok po dobu půl hodiny:

  • snadné uchování na vodě, pohyby pouze s nohama - 130 kcal;
    • plavání spaluje kalorie
  • pomalé koupání s volným stylem - 190 kcal;
  • lehké plavání na zadní straně - 228 kcal;
  • pomalé plavání s plazením - 260 kcal;
  • energetické plavání na vlnách - 325 kcal;
  • prsa, volný styl - 325 kcal;
  • motýl, plazit (energicky) - 358 kcal.

Pokud budete plavat více než půl hodiny, pak bude tok vyšší, pokud je menší - pak nižší. Jak je to snadné vidět, profesionální styl koupání je mnohem efektivnější: nejen, že vám umožní spálit více kalorií , ale také lépe, harmonicky rozvíjí tělo a posiluje zdraví. Pravidelně se zabýváte plaváním, je velmi snadné dát se do pořádku.