Qigong je staré čínské taoistické učení, které je zaměřeno na práci s energií. Vlastně je přesně to, jak se překládá tajemný název: "qi" - energie, "zbraň" - práce, dovednost.
Samotný proces práce na tenkém těle (energie) prochází hranolem fyzických cvičení - pomalý, hladký, bezpečný. Dnes budeme zvažovat použití Qigongu pro páteř příkladem několika klasických cvičení.
Výhody Za prvé odpovíme na otázku, kdo je užitečný gymnastiku Qigong pro páteř, nebo správněji, kdo to potřebuje, jako kyslík?
- Lidé, kteří vedou sedavý životní styl - sedí v práci, cestou domů a v práci, sedí doma a opět sedí na počítači, to vše vede k tomu, že svalnatý korzet páteře oslabuje, atrofie a samotná páteř má nesnesitelné zatížení. Celé tělo se začíná potit, "ruce" a nohy jsou zkroucené a jakákoli neslušná křupavost kloubů se slyší v každém pohybu.
- Stooped - sklon je výsledkem výše popsaných atrophied svalů, stejně jako upnuté nervy, které brání zadní rovnání. Cvičení pro páteř qigong posilujte šlachy a svaly a také uvolněte napětí z nervových nervů.
- Zranění - jestliže jste někdy utrpěli zranění, víte, že svaly na tomto místě po dlouhou dobu udržují napětí, jako by z bezpečnostních důvodů, v důsledku čehož se vaše schopnost pohybu pohybuje. Pokud vaše zranění neumožňují aktivní sportovní aktivitu, qigong je nejbezpečnější způsob, jak získat vaši předchozí mobilitu.
- Nemoci svalové a kosterní soustavy - obvykle trpíme bolesti zad, dokud se nestanou nesnesitelnými. A pak se ukáže, že už máme diagnózu a je čas jít na operační stůl. Pomocí zdravotní gymnastiky Qigong pro páteř nebudete jednoduše vyhnout se relapsům onemocnění, ale budete se moci vyléčit i bez zásahu skalpelů.
Cvičení Teď pojďme přímo k cvičení čínského gymnastika qigong pro páteř.
- Cítíte své tělo. Nohy na šířku ramen, chodidel jsou rovnoběžné. Kolena je mírně ohnutá a pánve je napájena mírně dopředu, avšak v žádném případě se hýždě nevyčnívají zpět. Ruce visí, netiskněte je do kufru. Brada je spuštěna, horní část dosahuje k obloze. Všechna cvičení qigongu by měla být zahájena z této pozice, pomáhá obnovit spojení mezi tělem a myslí.
- "Očištění dýchání" - dejte do hrudníku inhalaci s nosem a vydechujte ústy. Zároveň tlačíme břicho na záda a tělo je naprosto uvolněné, jako by loutka odřízla vlákno, které ho drželo.
- "Jeřábový krk" - stlačeme bradu na krk, natáhneme hrdlo spolu s hlavou, v této poloze zůstaneme. Pod svou vlastní hmotností se hlava snižuje a pomalu podél krku stoupá nahoru ve výchozí pozici.
- "Krk želvy" - stlačíme bradu na krk, dolní a dolní část brady klesáme a dosáhneme fixační polohy hrudníku. Pokračujte rovnoběžně s podlahou. Pak jsme natáhli naši šíji dopředu, zvedli hlavu a dosáhli pozici, když jsou oči směrovány k obloze. Hlava se vrátí do výchozí pozice.
- "Drak zrychluje mraky" - ruce vycházející ze strany, na úrovni ramen. Zvedáme ruce dolů, v zámku se připojíme a zvedneme na prsa. Pak zvedni ruce na úroveň čela, otočíme rukama a zvedneme lokty. Jeden z loktů je zvednutý, druhý je spuštěn a posunuje naše hrudi jedním směrem. Otáčíme tělo ve směru horního kolena. Když dosáhli maximálního napětí, měníme polohu loktů a otáčíme se opačným směrem. Tyto zákroky děláme 9 až 18 krát. Cvičení dokončujeme tak, že snižujeme a spojujeme kolena na úrovni hrudníku.