Fitness Diety

Dýňová strava

Dýňová strava je skvělá metoda pro hubnutí pro ty, kteří milují dýně a jsou připraveni jíst každým dnem po dobu 12 dní (tak dlouho trvá klasická verze). Nebojte se, dýně - není to jediné, co můžete vzít. Strava, i když není příliš rozmanitá, ale nebudete hladová.

Dýňová strava pro hubnutí

Strava na dýně patří do kategorie nízkokalorických diet, takže prostě nemůže dát výsledky. Tělo potřebuje někde energii, a jestliže pro ni není dostatek jídla, začíná aktivní spotřeba tuku.

Celá strava se skládá ze čtyř opakujících se cyklů, z nichž každý trvá čtyři dny. Během celé doby stravování je nutné přísně dodržovat stanovenou dietu a za žádných okolností nepřidávat do jídla něco, co přesahuje stanovenou stravu.

Podívejte se na menu na čtyři dny, které se budou opakovat cyklicky: ukončení menu čtvrtého dne, jdete do stravy prvního dne. A tak na 12 dní stravy.

Den 1, 5, 9:

  • snídaně: dýňová a další zeleninový salát, dýňová kaše;
  • večeře: dýňová polévka (s přídavkem jiné zeleniny);
  • večeře: dýňová guláš (pečené v plátcích v troubě).

Den 2, 6, 10:

  • snídaně: dýňová a další zeleninový salát, dýňová kaše;
  • oběd: každá vegetariánská polévka, kotlety z dýní;
  • večeře: některé čerstvé nebo pečené jablka.

Den 3, 7, 11:

  • snídaně: dýňová a další zeleninový salát, dýňová kaše;
  • oběd: jednoduchá polévka s masovými kuličkami;
  • večeře: salát s ananasem a dýní.

4., 8. a 12. den:

  • snídaně: dýňová a další zeleninový salát, dýňová kaše;
  • oběd: boršč, pečená pepř;
  • večeře: dýňová guláš.

Nabídka dýně obsahuje velké množství této nádherné zeleniny každý den, a pokud ji nebudete krmit zvláštní připoutaností, bude těžké ji přenést. Pokud však sami milujete dýně, nebudete mít problémy.

Recepty z dýní na strave

Určitě některé pokrmy popsané ve stravě, kterou jste nikdy nevarili. Všechny recepty, které se hodí pro dýňové pokrmy, jsou uvedeny zde:

  1. Dýňová kaše. Řekněte 200 g dýně na kostky, vložte do vody a pak půl hodiny pod víkem. Poté přidáme 2-3 polévkové lžíce jakéhokoli obilí - hnědá rýže, ovesné vločky nebo prosa. Pokračujte v vaření po dobu půl hodiny. Hotovo!
  2. Dýňová polévka: nakrájejte syrovou zeleninu a vložte do hrnce - mělo by to být dýně, pepř, mrkev, 1-2 malé brambory. Naplníme zeleninu vodou a přivedeme k varu, přidáme nakrájené rajče. Chcete-li ochutnat, můžete přidat buketovou kostku - ale pouze zeleninu! Vařte až do vaření.
    3. dýňová strava pro hubnutí
  3. Tekvicový salát s jablkem. Třeste stejný podíl jablek a dýně na hrubém strouhaní, sezóna s bílým jogurtem bez přísad nebo citrónovou šťávou.
  4. Pečená dýně. Plátek dýně a pečte asi 30 minut při 2000 stupňů v troubě. Do dávky můžete přidat 1 lžičku medu.
  5. Dusíme s dýní. Smažte mrkev a dýně v malém množství rostlinného oleje, přidejte vodu a nakrájejte na pár minut. Poté přidejte třetí plechovku konzervovaných fazolí a jemně nakrájených rajčat. Vařte na nízké teplotě až do připravenosti. Posypte hotovou misku zelenou.

Nezapomeňte, že všechny tyto pokrmy by měly být konzumovány bez chleba as minimem soli!