Fitness Diety

Dýňová strava pro hubnutí - výhody a škody

Dýně je užitečný produkt, který lze použít k odstranění extra kilo, a to vše díky bohaté chemické kompozici. Jasná, lehce sladká buničina bude vynikajícím základem pro dietní pokrmy, které by měly být součástí vaší nabídky.

Dýňová strava - výhody a škody

Složení oranžové zeleniny obsahuje vitaminy, minerály, vlákninu a další látky, které způsobují přítomnost příznivých vlastností. Stojí za zmínku, že se doporučuje používat jak buničinu, tak semena, která obsahují mastné kyseliny. Při pravidelném používání můžete posílit ochranné funkce těla a zlepšit fungování vnitřních orgánů a systémů.

  1. Vzhledem k přítomnosti draslíku je kardiovaskulární systém posílen a jeho kombinace s hořčíkem pomáhá zbavit tělo nadměrné tekutiny.
  2. Kompozice obsahuje hodně železa, takže je užitečné mít anémiu.
  3. Vzhledem k přítomnosti zinku můžeme mluvit o výhodách kosterního systému a pro muže je tento minerál důležitý pro účinnost.
  4. V buničině je vitamín A, který zlepšuje zrak a zabraňuje rakovině.
  5. Ve velkém množství obsahuje ovoce silný antioxidant - vitamín E, který je zodpovědný za pružnost pokožky.
  6. Část pektinu snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Dieta na dýně může být škodlivá, pokud nezohledňujete stávající kontraindikace. Nemůže být použit pro diabetes, problémy s alkalickou kyselinou a gastritidou s nízkou kyselostí. Kontraindikované plody s peptickým vředem a problémy s zažívacím systémem. Zřídka, ale individuální nesnášenlivost je možná.

Vlastnosti dýně pro hubnutí

Abyste se vypořádali s problémem nadváhy, doporučuje se vyplnit stravu s nízkokalorickými potravinami, mezi které patří dýně, z níž 100 g obsahuje pouze 25 kcal a to vše kvůli skutečnosti, že 90% z ní sestává z vody. Výhody dýně pro ztrátu hmotnosti v důsledku přítomnosti vlákniny, která zlepšuje trávicí trakt. Kompozice obsahuje vitamín T, urychluje metabolické procesy, snižuje riziko ukládání tuků a eliminuje toxiny. Když se podíváme na tyto vlastnosti, nikdo by neměl mít pochybnosti o tom, zda je možné jíst dýně při ztrátě hmotnosti.

Recepty na tekvicové hubnutí

Dieta pro dýně

Je-li požadavek na to, aby byla postava štíhlá s přínosy pro zdraví, pak je prezentovaná metoda vhodná pro tento účel, jak je to možné. Existuje mnoho různých diet, které dávají každému možnost si vybrat pro sebe přijatelnou možnost. Chcete-li získat nárokované výhody a zhubnout, dýňová strava pro hubnutí zahrnuje dodržování určitého počtu pravidel.

  1. Koupit sladké odrůdy se světle žlutou dužinou, ne jasně oranžová.
  2. Doporučuje se minimalizovat nebo úplně opustit sůl a cukr.
  3. Dýňová strava znamená spotřebovávání velkého množství tekutiny, takže je minimální 2 litry.
  4. Nejlepší je držet se frakční stravy a odborníci doporučují, abyste postupovali podle režimu a současně užívali jídlo.

Dýňová a kuřecí strava

Zelenina je užitečným výrobkem pro tvar těla a zdraví, ale pro normální fungování těla je důležitý protein, který podporuje svaly a zabraňuje jejich zničení. Nejlepším řešením je kombinace hubnutí s dýní s kuřecím masem, které je dietní. Je lepší zařadit do menu filé, které mohou pářit, pečou, vařit a vařit pro pár. Je nutné, aby se na takovou stravu držel po dobu 3 dnů, ale pokud je to požadováno a za přítomnosti sil, může být doba prodloužena na týden. Dieta pro tuto dobu je:

  • snídaně : dýňové pyré a salát s přídavkem této zeleniny;
  • večeře : zeleninová polévka s dýní a kusem filety;
  • večeře : zapečená buničina se sušeným ovocem nebo 1 polévkou lžíce. nízkotučný kefír.

Strava na dýně a kefír

Tato technika kombinuje zeleninu a fermentovaný mléčný výrobek, který pomáhá zhubnout. Kefír má pozitivní vliv na trávicí systém a metabolismus. Dýně s kefířem ke ztrátě hmotnosti - ideální například pro půst, například před zodpovědnou událostí nebo odpočinkem. Během dne je v této stravě dovoleno jíst 500 g zapečené nebo vařené dýně a vypít 1,5 litru nízkotučného jogurtu. Zadané množství by mělo být rozděleno na několik částí. Dýňová strava byla ještě účinnější, doporučuje se každé ráno vypít 1 polévku. vody.

Surová tekvová strava

Čerstvá zelenina je soustředěna většina z přínosů pro tělo. Ačkoli dýně, a to i po tepelném ošetření, neztrácí mnoho vlastností, pro lepší výsledek z dýně stravy, je lepší jíst to surové. Tato technika je založena na principu 4x4, tedy na stejném počtu dní stravování a zlomení. Surové dýně pro hubnutí bude skvělým doplňkem mnoha jídel. Můžete se držet stravy po dobu až dvou měsíců.

dýňové hubnutí

Tekvica - recepty na vaření pro hubnutí

Pokud provádíte průzkum mezi obyčejnými lidmi, jaké nádobí z této oranžové zeleniny znáte, pak si většina pamatuje jen polévku a kaši, ale ve skutečnosti existuje mnoho různých receptů. Na strave můžete jíst různé hlavní pokrmy, jako jsou jahody, pečivo a palačinky. Kromě toho existují recepty na dýní hubnutí pro milovníky sladkostí. Tato zelenina může být nazvána univerzální, protože je vhodná pro různé pokrmy a dokonce i pro nápoje.

Dýňové hubnutí Smoothies

Oblíbené nápoje lidí, kteří sledují své potraviny - hladké. Můžete je vařit z různých zelenin a dýně není výjimkou. Nabídka dýně pro výživové specialisty na hubnutí doporučuje doplňky, které obsahují vlákninu, která pomáhá očistit tělo metabolických produktů. Stojí za zmínku snadnost přípravy, protože stačí jen nakrájet přísady do mixéru. Pro ty, kteří se zajímají o to, jak připravit dýně pro hubnutí, je nabízena receptka hladké, která je vhodná pro jakékoli jídlo a dokonce i jako občerstvení.

Složení:

  • dýně - 420 g;
  • citron - 1 ks;
  • grapefruit - 0,5 kusů;
  • skořice - 4 g;
  • med - 10 g.

Vaření:

  1. Chcete-li cítit užitečnost dýně pro hubnutí, připravte smoothie, pro které musíte nejprve připravit zeleninu, páře v mikrovlnné troubě nebo mikrovlnné trouby, dokud měkké, což usnadní proces broušení.
  2. Ovoce oloupeme a ořezáme tělo.
  3. Pošlete všechny ingredience do misky mísiče a brousit až do hladké.
dýňový salát hubnutí

Tekvicový salát pro hubnutí

Existuje mnoho receptů, ve kterých je tato oranžová zelenina přítomna a to vše díky své univerzální chuti. Takový dýňová strava pro úbytek hmotnosti lze připravit z čerstvé i vařené zeleniny, například je velmi chutné v pečené formě. Chcete-li zlepšit chuť salátu doporučujeme připravit originální dresink, který dá pokrmu lahodnou chuť. Kalorická hotová jídla asi 55 kcal, která je ideální pro stravu.

Složení:

  • dýně - 320 g;
  • jablka - 2 ks;
  • mrkev a citron - 1 ks;
  • med - 20 g;
  • vlašské ořechy - 2 polévkové lžíce. lžíce.

Vaření:

  1. Stlačte šťávu z citronu a rtěnku. Přidejte do šťávy med, abyste získali obvaz.
  2. Oloupeme a nakrájíme dýně a mrkev na hrubé struhadle. Na to se roztrhněte a jablka, které by měly být posypány citrónovou šťávou, aby se nestaly temné.
  3. Smíchejte zeleninu, kůru, jablka, přidejte dresink a posypeme sekanými ořechy.
recepty na dýňové vaření pro hubnutí

Dýňová hubička

Podzimní oranžová zelenina si můžete zakoupit na mnoha místech, a především si vybrat sladké odrůdy, které jsou ideální pro první kurzy. Dýně může být použita jako hlavní složka a kombinována ve stejných množstvích s jinou zeleninou. Existují neobvyklé recepty, například s přídavkem ovoce nebo vína. Takové pokrmy z dýně pro hubnutí lze vařit klasickým způsobem a pomocí mixéru můžete připravit pyré polévku.

Složení:

  • dýně - 250 g;
  • mrkev - 2 kusy;
  • cibule - 1 ks;
  • greeny - 25 g;
  • voda - 500 ml;
  • olej - 10 g;
  • sůl, pepř, kyselinu citronovou a vavřínu.

Vaření:

  1. Oloupeme zeleninu, omyjeme a nakrájíme na malé kostičky.
  2. Umístěte nádobu na sporák a přidejte trochu soli.
  3. Když se tekutina vaří, dejte dýně k varu a smažte cibuli a mrkev na zlatou barvu na vyhřívaném oleji na několik minut.
  4. Připravená zelenina dovezená do dýně a zaslání nakrájených zelených i tam. Několik minut před koncem vaření vložit vavřínu, pepř a kyselinu citronovou podle chuti.