Na recepci s psychoterapeut nebo sedící ve vaší kuchyni si uvědomíte, že máte stres . Stala se podrážděná, rychle unavená, špatně spát. Znáte tyto příznaky? V tomto článku budeme společně chápat, jaký je psychologický stres a jak s ním jednat.
Stres - reakce těla na vnější vlivy, která je spojena se silnými negativními nebo pozitivními emocemi.
Psychologická pomoc se stresem
Je životně nezbytné, aby každý člověk sám sebe a své vlastní emoce přivedl do normálního stavu, a proto, jak odstranit psychický stres, je zdaleka nadbytečné znalosti.
- První věc, kterou musíte udělat, když máte pocit, že je váš stres ohromující, je vypít sklenici vody. Dokonce popíjení vody bude impulsem těla, aby se sama uzdravila.
- Můžete se uvolnit z nervového napětí tím, že změníte pozornost. Například standardní situace vynucení situace v autobusu. Snažte se být rozptýleni, řekněme, podívejte se na krásný výhled z okna, nebo si zapamatujte příjemný okamžik ze svého života. Tato metoda vám pomůže uvolnit, snížit stres.
- Také vyhnout se stresové situaci pomůže odstranit z otravné situace. Vezměte si situaci, když jste přišli do kavárny, aby si vychutnávali vaši oblíbenou kávu, a tam je hlučná společnost, hlasité hudební hry, se nedobrovolně začnete hněvat. Doporučujeme vám, abyste okamžitě opustili toto místo a pili kávu na lavičce v parku.
- Fyzická práce je pomoc při stresu. Jděte na běh, zaneprázdněte fitness , vyčistěte dům, dělejte, co chcete od vás fyzické síly.
- Psychologové se často doporučují, aby se znovu seznámili s situací, která vás obtěžuje. Například, když jste opustili svou práci, budete schopni najít novou pozici s dobrým platem a plánem a věnujete více času sobě i vaší rodině.
- Psychologové radí, že pro psychologickou ochranu před stresem se musí nejprve snažit vyhnout stresovým situacím.