Pro efektivní úbytek hmotnosti je dostatečná správná výživa a pravidelné cvičení. Aby bylo ještě efektivnější, můžete přidat trik. sportovní výživa - takže svalová hmota se vytvoří rychleji, a pokud je jeho procento v těle poměrně velké, tělo tráví víc energie na životně důležitou aktivitu a aktivněji rozděluje tukovou tkáň. Z tohoto článku se dozvíte, jak s bílkovinami užívat dívky.
Protein je stejný protein, který se nachází v mase, mléce, vejcích. Získává se z přírodních produktů, které umožňují mluvit o jeho úplné bezpečnosti.
Namísto sportovní výživy můžete jednoduše zvýšit podíl bílkovinných potravin ve stravě. Představte si však, že získáte 30 gramů bílkovin, než z jedné standardní porce koktejlu, musíte jíst poměrně velký steak nebo 3 vejce. A pokud vezmete v úvahu, že dívka, která je ve sportu, je potřeba bílkovin - na 1,5 gramu na kilogram její hmotnosti (to znamená pro dívku o hmotnosti 60 kg - 90 gramů bílkovin), je to pochybný obraz. Například stejná dívka s hmotností 60 kg denně by měla jíst 9 vajec nebo 3 velké steaky, které mohou být problematické. Vezměte 2-3 porce koktejlu, zpravidla mnohem jednodušší. Navíc obsahuje minimální množství nečistot, které neumožňuje vyvolat zvýšení tukové hmotnosti.
Pravidelný příjem bílkovin po dlouhou dobu dává pocit sytosti a snižuje chuť k jídlu, což je jeden z jeho nejdůležitějších a příjemnějších "vedlejších" účinků.
Tím, že odmítla sladkou, tukovou, mouku a bílkovinu během cvičení, může každá dívka účinně zhubnout. S účinným silovým tréninkem je rozumné použít izolát syrovátky po třídách a ve dnech, kdy není trénink, můžete nahradit 1-2 jídla kaseinové bílkoviny která se pomalu a trvale tráví, vytváří pocit plnosti.