Podíl lidského těla
Otázka: "Jaké jsou proporce těla?" je nyní velmi relevantní, zejména v souvislosti s obezitou drtivé většiny obyvatelstva a touhou mnoha lidí mít modelový vzhled. Nicméně velmi málo lidí ví, že tyto proporce lidského těla a obvodu pasu přímo ovlivňují životnost osoby.
Vědci z Londýnské Imperial College (UK) společně s Německým výživovým ústavem zkoumali vztah mezi rizikem předčasné smrti a podílem tělesných proporcí. Po pozorování desítek tisíc Evropanů dospěli odborníci k závěru, že čím širší pás, tím větší je pravděpodobnost předčasného úmrtí. Podíl lidského těla musí být takový, aby mezi velikostí boků a obvodovým pasem nebyl velký rozdíl. To znamená, že tukové usazeniny by měly být rovnoměrně rozloženy po celém těle. Například osoba nemusí být obezita v konvenčním smyslu, nicméně proporce těla člověka s velkým tukem vklady na žaludku bude mít nepříznivý vliv na jeho zdraví.
Jaké by měly být ideální proporce lidského těla?
Odpověď je jednoduchá: správné proporce těla musí být harmonické, s přihlédnutím k ústavě, věku a výšce osoby. Přestože to neznamená, že by se člověk měl snažit výhradně pro 90-60-90, aby byly proporce ženského těla sexy a atraktivní.
Jak měřit proporce těla?
Existuje několik způsobů, jak lze měřit proporce těla. Jeden z nejjednodušších - pasový obvod by měl být 2/3 objemu hrudníku nebo stehna. Tyto přibližné ideální proporce ženského těla mohou být považovány za základ pro plánované objemy po dietě a cvičení. Existuje další vzorec, který umožňuje určit správné proporce ženského těla: P = B: (H + P + W), kde P je poměr, B je obvod boků pod sedlovým záhybem, H je obvod holeně, P je obvod ramene, W je obvod krku. Pokud tento ukazatel ukazuje hodnotu 0,54-0,62%, získáme ideální proporce těla ženy.
Rovněž ideální poměry těla dívky lze vypočítat pomocí osvědčeného vzorce společnosti Brock. Pokud je růst významný až na 165 cm, pak se hmotnost měří jako "růst v cm - 100"; pokud je růst v rozmezí 166-175 cm, pak vzorec "růst v cm - 105"; pokud je nad 176 cm, ideální váha = výška - 110.
V tomto případě musíme také vzít v úvahu typy proporcí těla. V závislosti na kostře rozlišují mezi tenkou kostní (astenickou) tělesnou, normální kost (normostenickou) a širokou kostí (hypersthenickou). Podíl ženského těla bude odpovídat prvnímu typu s obvodem zápěstí menším než 16 cm, druhým typem - od 16,5 do 18 cm a třetím - více než 18 cm. Podíl mužského těla odpovídá asthenické postavě s objemem zápěstí menší než 17 cm a normální stav - od 17 , 5 až 20 cm a hypertenze - více než 20 cm.
Po stanovení jejího složení je nutné opravit výsledky získané po výpočtu hmotnosti podle vzorce společnosti Brock. U prvního typu těla z výsledku je nutné odebrat 10%, u třetího typu - přidat stejný. Výsledky pro normální postavení není třeba upravovat.
Takové výpočty pomohou zhruba určit, zda zhubnout nebo ne. Obecně je třeba si uvědomit, že proporce lidského těla jsou geneticky inherentní a nemohou být radikálně změněny: není možné vytvořit široké boky úzké, stejně jako široká záda. Prsa obecně je prakticky nemožné přirozené rozšíření. Avšak proporce těla ženy nebo člověka mohou být přizpůsobeny stavu harmonie odstraněním přebytečného tělesného tuku pomocí fitness, vyvážené výživy a aktivního životního stylu.
Chcete-li tělu dát potřebnou formu cvičení, musíte provést třikrát týdně. Specialisté 
doporučuje během prvního tréninku v týdnu cvičení, které pomáhají zvyšovat objem těch částí těla, které jsou potřebné k vytvoření požadovaného podílu ženského těla. Ve druhém tréninku je třeba věnovat pozornost tomu, co je třeba snížit. Třetí trénink by měl být upevnění, ale ne zatížení: zahřátí, protahování, malé zatížení.
Fitness je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak vytvořit perfektní proporce těla dívky nebo mladého muže, protože si můžete vybrat přesně ty cviky, které odpovídají každému typu těla a typu těla, připomínající následující písmena: A, H, T a X.