Fitness Správná výživa

Správná výživa v létě

Kdo by argumentoval skutečností, že léto je nejlepší čas pro hubnutí a diety. Množství ovoce a zeleniny má správnou výživu. Léto je zároveň časem pro kebaby a zmrzlinu, což je velmi obtížné odmítnout. Jak udržet správnou rovnováhu a maximálně využít letní sezónu?

Zdravé jídlo v létě

Samozřejmě, že v šišských kebabů nestojí za to, že byste si je mohli popírat, když je můžete ještě ochutnat, pokud ne v létě. Hlavní věc - všechno by mělo být moderování. S pravou stranou jídlo a občerstvení, dokonce barbecue nebude uložen v těch extra kilo. Horké klima nemusí mít těžké jídlo. Lidé žijící v tropickém podnebí s vysokou vlhkostí preferují produkty lehkého tuku. Jídla jsou kvůli sezónnosti a počasí, není to nic za to, že v létě nás přitahuje okroshka a v zimě chceme zkusit boršč. Správná výživa v létě tedy naznačuje několik pravidel:

  1. Teplo a teplo jsou samy o sobě zkouškou těla. Nepřidávejte k němu test, nucení trávit těžké a mastné potraviny. V zimě je pro tělo nezbytné vyrábět více energie s vysokým obsahem kalorií, díky kterému může uvolňovat teplo. V létě se tolik energie nevyžaduje a vše, co jste jedli, hrozí, že se "usadí" v tukových ložiscích.
  2. Strava v létě znamená nejen snížení zatížení střev, ale i dodržování časového režimu. Odpoledne je upřednostňováno lehké pokrmy a večer je těžší. Čím je počasí lepší, tím je snazší jídlo.
  3. Je to nesmírně důležité a rovnováha vody, protože v létě ztrácí tělo spoustu vody s potu. Chcete-li obnovit rovnováhu, musíte doplnit vodní zásoby těla. Toho lze dosáhnout nejen pomocí vody a čaje, ale také pomocí jídla. Následující zelenina a ovoce například obsahují nejvíce tekuté: meloun (97%), okurky (95%), rajčata (95%), meloun (92% grapefruit (97%), oranžová (85%) a další.
  4. Léto je období, kdy je nutné před dlouhým podzimem a zimou zásobit vitamíny a stopovými prvky. Proto je důležité ve své stravě zahrnout co nejvíce zeleninu, ovoce, bobule. Všechno by mělo být co nejčerstvější.

Správná výživa v létě může pomoci zhubnout. Vyvážená strava vám poskytne vynikající zdraví a zdravý vzhled.

Správné jídlo v letním menu

Abyste získali nejvyšší užitek z letní sezóny, musíte věnovat pozornost vaší stravě. Několik základních pravidel pomůže udržet se ve formě:

  1. Jen v létě je zcela možné nahradit obvyklé obložení ve formě brambor a těstovin se zeleninou. Květák, cuketa, lilek může být skvělou alternativou k nim.
  2. Potřebujeme tu zeleninu a ovoce, pro které je v současné době sezóna. Například, když květák již zralý v zahradách, přišel čas na koupi, ale ne dříve.
    3. správnou výživu v létě2
  3. Léto je čas pro čerstvou zeleninu. Přidejte kopr, petržel, koriandr, bazalka není nutné během vaření, ale po - v již připraveném jídle. Tímto způsobem ušetříte maximální užitek.
  4. Je žádoucí naplnit tak oblíbené v létě a oblíbené zeleninové saláty ne s majonézou, ale s rostlinným olejem. Je mnohem užitečnější a snadnější pro žaludek. Jako alternativu můžete použít kyselou smetanu.

Vyvážená strava v létě je užitečná pro hubnutí a zdraví. Do letní sezóny bylo prospěšné, vyberte pouze nejčerstvější a nejpřirozenější.