Profesní stres - důvody a způsoby překonání
U řady odborností je pracovní stres považován za denní normu, takže vědci právě začínají podrobně zkoumat tuto problematiku. Emocionální stres ovlivňuje nejen pracovní kapacitu: snižuje imunitu, chronická onemocnění se zhoršuje, a proto je důležité se naučit, jak se jí odolat.
Co je profesionální stres?
V některých ohledech se odborníci domnívají, že toto přetížení je užitečné. Pomáhá dostat se z komfortní zóny, která pozitivně ovlivňuje rozvoj pracovních dovedností, prohlubuje znalosti a řeší problémy, které jsme předtím neviděli. Schopnost vypořádat se s jejich emocí je často dokonce uvedena v seznamu požadavků na kandidáta na konkrétní pozici: je vnímána jako součást práce novinářů, vyšetřovatelů nebo lékařů.
Koncept pracovního stresu začíná tam, kde práce přestává přinášet radost. Zdravé nadšení pro podnikání vždy přináší příjemnou únavu, ale to nemá nic společného s podrážděním a malátností. Zvýšená doba trvání pracovního dne, těsné lhůty a nejistota šéfových požadavků zvyšují úzkost a zabraňují pokusům nervového systému oživit se. Když se profesionální stres nutí, abyste se přestěhovali z komfortní zóny, a nikoli jen z ní, začne poškozovat tělesné zdraví.
Příčiny pracovního stresu
Dokonce i vyvážená osoba v neklidném a rozptýleném stavu může obrátit profesionální stres, jehož příčiny mohou být velmi odlišné. Důvodem vzniku chronické "kancelářské" deprese může být:
- Pravidelná potřeba nést vážnou odpovědnost . Snižuje a vyvolává pocit strachu z přijatých rozhodnutí.
- Rozmazané hranice pracovních povinností . Psychologické nepohodlí zaujímají pozici s plovoucím seznamem povinností, protože jejich objem nelze předem předpovědět.
- Zeal a kuchařka pro perfectionism . Šéfové, kteří šikanují bar pro zaměstnance, často nepočítají s obyčejnou únavou nebo nepozorností.
- Rutinní . Lidé s tvůrčím charakterem nemohou dlouho pracovat, což znamená každodenní provádění stejné manipulace. Neumožňuje ukázat kreativitu a den pracovních dnů se stává těžkou prací.
- Nízká mzda . Dokázalo se, že profesionálové, kteří považují mzdu za hodnou, mají vysokou motivaci. Nepotřebují konvulzivní hledání výcviků nebo způsobů záchrany, a proto jsou méně pravděpodobné, že se stanou oběťmi pracovního stresu.
Typy pracovního stresu
Tato nemoc, stejně jako každá jiná, má svou vlastní odrůdu. Každý z nich vychází z důvodů svého vzhledu, má psychologické zázemí. Stres v odborné činnosti je rozdělen do následujících typů:
- Informační povaha . Pravidelné vyhledávání a zpracování velkého množství informací pneumatiky mozku a nervového systému
- Komunikativní povaha . Objevuje se u zaměstnanců, kteří mají podřízené a spolupracovníky s manipulativními schopnostmi.
- Emocionální povaha . Nemoc se projevuje na pozadí neustálých konfliktů v týmu.
Účinky pracovního stresu
Nemůže projít bez stopy pro jiné systémy těla a nahromaděné profesionální stres. První signál, že apatie, deprese a úzkost ovlivňují zdraví - napětí ve svalech a bolesti hlavy. V rané fázi se s nimi můžete vyrovnat s pomocí relaxační masáže, jógy a uklidňující bylinné infuze. Běžící profesionální stres způsobuje problémy s trávicím traktem: kolitida, střevní potíže a nevolnost. Snaží se s nimi vypořádat, pracovoholici se mohou dostat do uvízlé pasti alkoholu a dalších špatných návyků.
Genderové zvláštnosti pracovního stresu
Několik psychologických studií prokázalo genderové rozdíly v projevech pracovního stresu. Ale dívky mají zvýšená odolnost proti stresu v každé sféře života, ale prožívají hlouběji všechny selhání života. Ženský sex je citlivější na jakékoliv připomínky k dílu, částečně je vnímá na osobním účtu. Pro ženy je obtížnější čerpat vnitřní linii mezi kritikou motivací a dobrým postojem obecně: mohou vnímat drobnou změnu jako zhoršení vzájemného porozumění s vůdcem.
Peníze a profesionální stres
Z úrovně platby závisí jak materiální, tak morální blaho. Dluhy, propojené půjčky a náhlá propuštění - to vše může způsobit nejsilnější emocionální napětí. Profesní psychologie považuje psychologii za vysvětlitelnou, když zaměstnanec nemá rád společenské postavení nebo postoj kuchaře. Odškodnění za depresi a nespokojenost se životem je pouze hodná, takže ve specializacích, které nezahrnují stabilní platby a výdělky ve formě úroků z příjmů zaměstnavatele, je vždy vysoký obrat zaměstnanců.
Překonávání profesionálního stresu
Stres v profesionálním životě kteréhokoliv z výše uvedených typů může být potlačován budováním pozitivního a důvěryhodného vztahu s týmem. Potlačit emocionální zkušenosti spojené s pracovními povinnostmi pomohou následujícím pravidlům:
- Podřízení v komunikaci s kolegy (odmítnutí nadměrně blízkých vztahů s nadřízenými a podřízenými vylučuje pocity viny a odpovědnosti vůči nim).
- Diskuse o aktuálních problémech (problémy by měly být vyřešeny při příjezdu a podléhají maximálnímu upřímnosti vůči kolegům).
- Flexibilita v obtížných situacích (odolnost proti stresu musí být vyškolena pokaždé, protože je touha ukončit práci).
- Výběr zajímavého koníčka (práce by neměla zabírat všechny myšlenky člověka, takže ve večerních hodinách je to jen nutné se zapojit do tvořivosti).
- Pomozte psychologovi (pravidelné návštěvy kompetentního specialisty pomohou dostat se z profesionálního stresu s minimálními ztrátami).
Zaměstnání s vysokým stresem
Existují profese související se stresem a pracovním trhem, zaměstnavatelé již dlouho označili stresovou odolnost za jednu z odborných dovedností. Zahraniční publikace každoročně provádějí hodnocení specialit vyžadujících uchazeče o místo "železné nervy". Tradičně zahrnují povolání hasiče, novináře, vojenské techniky, lékaře jakékoli specializace, advokáta, pilota, letuška, pořadatel akce a taxikář.
Profesionální stres by se neměl bát: má negativní i pozitivní stránky. Je důležité, aby bylo možné je udržet pod bdělou kontrolou, aby nedošlo k poškození zdraví a nesprávnému psychickému nepohodlí. Každé zhoršení by mělo být vnímáno jako další krok na kariérním žebříčku, který se vyvíjí vedení dovedností a sebeovládání.