Psychologie a vztahy Kariéra

Jak zvýšit odolnost proti stresu?

Vysoká odolnost proti stresu je pro nejmladší osobu nejdůležitější. Umožňuje přenos různých stresů bez negativních důsledků pro každodenní činnost a nervový systém. Stres může způsobit různé reakce - vyrážky na kůži, bolesti kloubů a svalů, migrény, gastritida, poruchy trávení a dokonce oslabení imunity. Pokud často vidíte takové projevy, musíte věnovat zvýšenou pozornost zlepšení odolnosti proti stresu.

Jak vytvořit odolnost proti stresu?

Nejprve je problém stresové tolerance řešen pečlivou pozorností na vaše vlastní tělo. Nezapomeňte na problémy, ale vyřešte je.

Například, po ranním probuzení se můžete zeptat: "Mám největší sílu?", "Co chci?", "Co potřebuji pro veselost?". Pravděpodobně dostanete odpovědi. Poslouchejte je pečlivě a následujte je: například jděte do postele dříve nebo jděte na lehčí jídlo.

Není žádným tajemstvím, že stresová tolerance těla není jen psychologickou, ale také fyziologickou otázkou. Pokud nedostanete dostatek vitaminu D, které sám tělo syntetizuje ze slunečního záření, tělo ztratí hlavní antioxidant a může selhat. Pokud nemáte příležitost dostat ji ze slunce nebo solária, jedzte tučné ryby (halibut, losos, sardinky, makrela, makrela, losos, pstruh atd.) Nebo jednoduše vezměte rybí tuk do kapslí.

V otázce, jak zvýšit toleranci stresu, hraje důležitou roli schopnost komunikovat. Nezachovávejte zlo na lidi, vyřešte konflikty, nepřijměte nepřátele. To vše vyvolává stres a odolnost vůči tomuto stresu trpí. Koneckonců, čím méně věcí na vás padá, tím více cítíte tlak a tím těžší je, aby se vaše psychika vyrovnala s tím.

Cvičení pro odolnost proti stresu

zvýšení stresové tolerance

Za prvé, vývoj odolnosti proti stresu spočívá ve schopnosti nehromadit stres, ale zbavit se ho. Proto jsou hlavními cvičeními ve vývoji stresové odolnosti takové povolání:

  • zpravidla pohybovat co nejvíce - chodit po ulicích, tančit, skočit s lanem atd.;
  • získat hobby, například v oblasti fitness nebo řemesel, takže toto povolání vám dává maximální potěšení;
  • naučit se několik cvičných dýchacích cest; nejjednodušší věcí je pomalé a hluboké vdechnutí na 8 účtech a také pomalé vydechování na stejných 8 účtech (1 účet se přibližně rovná jedné vteřině);

Kromě toho je užitečné poslouchat zvuky přírody nebo klasické hudby ve večerních hodinách před spaním.