Fitness Správná výživa

Negativní produkty kalorií

Bez ohledu na to, jak to může znít divně, stále existují produkty s negativním obsahem kalorií. Význam tohoto pojmu spočívá ve skutečnosti, že trávení produktu, je strávil více kalorií, než obsahuje. Nemyslete si, že takové potraviny mohou spálit kalorie, které máte, například jíst koláč. Jen potraviny s nulovými kaloriemi nepřinášejí s tělem něco extra, které se může změnit na tuky.

Jaké potraviny mají negativní obsah kalorií?

  1. Nejvíce očekávaným příkladem je čistá voda. V tom nejsou žádné kalorie a aby tělo mohlo zahřát na teplotu těla, je nutné strávit kalorie, ne samozřejmě, ale samozřejmě.
  2. Dalším nápojem na tomto seznamu je zelený čaj. Pokud nepoužíváte cukr, pak v jedné šálce obsahuje asi 5 kcal. Strávit tělo na jeho zpracování a asimilaci asi 50 kcal. Pokud pijete čaj s ledem, toto číslo se zvýší.
  3. Potraviny, které mají hořicí efekt, jako zázvor, česnek, chilli paprička. Toto jídlo způsobuje teplo a následně i spotřebu energie.
  4. Další produkty, které je třeba věnovat pozornost - houby. Kromě nízkých kalorií se v houbách vyskytuje esenciální bílkovina. Navíc jsou dostatečně dlouhé, což znamená, že jsou spotřebovány více kalorií.
  5. Zvláštní místo v tomto seznamu zaujímá zelenina, mezi nimiž vystupuje celer. Je také velmi užitečné jíst papriku, rajčata, cibuli, bylinky, listové saláty apod.
  6. Nezapomeňte na to ovoce a jahody, například jablka, melouny, rybíz, citrusy atd. Nejnižší obsah kalorií v potravinách, které nemají nebo mají málo cukru.
  7. Zakázaná sůl může být nahrazena různými druhy koření, které také zlepšují a diverzifikují chuť jakéhokoli pokrmu. Ale cukr může být nahrazen, například, skořice.
Užitečné informace
  1. Musí být kontrolován počet produktů s méně kalorií. Doporučujeme jíst nejvýše 500 gramů zeleniny a stejné množství ovoce každý den.
  2. Chcete-li se zbavit dalších kilogramů, stačí, že jedna z jídel se skládala pouze z produktů s negativním obsahem kalorií.
  3. Nejlepší je jíst čerstvé potraviny, ale pokud se rozhodnete je vařit stejně, pak je nejlepší udělat to na pár nebo v troubě.
  4. Kromě toho, zelenina a ovoce dodají tělu základní vitamín a stopové prvky.
  5. Nedoporučuje se jíst pouze produkty s negativním obsahem kalorií, protože pro normální fungování tělo prostě potřebuje bílkoviny a pro asimilaci vitamínů jsou potřebné tuky.
Příklad nádobí, které obsahují produkty s negativním obsahem kalorií

Čočka se špenátem

Složení:

  • čočka - 1 polévková lžíce;
  • jemně nakrájený špenát - 1 polévková lžíce;
  • rajčata - 1 ks;
  • zelená chili - 1 ks;
  • česnek - 1 zub;
  • citrónová šťáva - 2 lžíce;
  • voda - 4 polévkové lžíce;
  • chilli prášek - 3/4 lžičky;
  • černý pepř - 3/4 lžičky;
  • zázvor petržel sůl

Příprava

Všechny výrobky musí být rozdrceny. Čočka by měla být omyta tekoucí vodou a ponořena hodinu. Všechny ostatní produkty je třeba umístit do hrnce, umístit na střední teplotu a přivést k varu. Poté přidáme čočku a vaříme asi 20 minut.

Kapustová polévka

Složení:

  • cibule - 5 ks;
  • Bulharská paprika - 2 kusy;
    • nulové kalorie
  • rajčata - 2 ks;
  • zelí - 1 ks;
  • celer - 1 polévková lžíce;
  • petržel, pepř, sůl.

Příprava

Veškerá zelenina musí být nakrájena. Nalijte vodu do hrnce, přivedete k varu a přidejte zeleninu. Je třeba je vařit na středním ohni asi 10 minut. Když jsou měkké, rozemlejte je do mixéru. Ozdobte misku s bylinkami.

Závěr: skutečnost, že produkty s negativním obsahem kalorií pomáhají spalovat kalorie z jiných produktů - mýtus, ale skutečnost, že z nich nemáte žádné extra kilo, je pravda.