Produkty obsahující selen ve velkých množstvích
Pro mnoho je selén neznámou látkou, ale ve skutečnosti tento stopový prvek si zaslouží velkou pozornost. Je důležitá pro normální fungování mnoha vnitřních orgánů a systémů. Tato látka navíc provádí řadu důležitých funkcí v těle, takže byste měli vědět, které produkty mají hodně selen , aby se vytvořil tělo. Pouze díky dennímu doplňování váhy se můžete cítit užitečné vlastnosti.
V jakých produktech je hodně selenu?
Na začátek bych chtěla říci, jaká je denní míra spotřeby této mikrobunky. Vědci se domnívají, že jako samostatný prvek selen je jed, a jestliže se jedí víc než norma, pak mohou existovat různé problémy s tělem, například, ale nedostatečné množství vede k nedostatku, což je také špatné. Ve skutečnosti je denní dávka velmi malá a činí pouze 0,00001 g. Pro získání příznivých látek pro tělo se doporučuje jednoduše diverzifikovat nabídku.
V jakých produktech je největší obsah selenu:
- Vedoucími osobami v obsahu této látky jsou nerafinované obiloviny, jako jsou otruby, celozrnná mouka nebo naklíčené zrno. Chcete-li dostat denní normu, stačí jíst jednu hrst vloček.
- Ve velkém množství se tento mikroelement nachází v různých mořských plodech, například ryb, krevety, chobotnice apod. Je součástí složení a soli.
- Produkt obsahující selen ve velkém množství - pivovarské kvasnice. Za zmínku stojí, že v tomto případě je stopový prvek mnohem lepší. Můžete také použít běžná kvasnice pro pečení, ale je třeba je nalít s vroucí vodou. Denní množství je 2 g. Potřebujete jen napít kvasnice vodou, ale průběh používání selenu je 4-10 dní.
- Tam je v vedlejších produktech různých zvířat: ledviny, srdce a játra.
- Když mluvíme o tom, jaké potraviny mají selén, rád bych zdůraznil česnek , ale zároveň ztrácí vůni a léčivé vlastnosti. Pro prevenci nachlazení můžete denně konzumovat 35-50 ml česneku.
- Po pochopení, které produkty obsahují více selenu, je třeba poznamenat, že po tepelném zpracování se množství této látky významně sníží. Po konzervaci selén zcela zmizí. Dalším důležitým bodem je, že selen může zničit sacharidy, takže jsou zakázány různé sladkosti, pečivo a další podobné produkty. Pokud tělo přijímá mnoho sacharidů, pak tento užitečný stopový prvek není v žádném případě tráven.
