Perfekcionista - kdo to je a jak se vypořádat s perfekcionismem?
Perfekcionista pochází z dětství - vyrůstal mezi velmi náročnými rodiči, kteří jsou také perfekcionisty. Jako dospělý člověk se syndromem perfekcionismu může stát úspěšným člověkem a zaujímá zodpovědnost, ale častěji perfectionismus činí člověka neurotickou, s nedostatkem radost z života .
Kdo je perfekcionista?
Perfectionist je člověk, který usiluje o ideál, dokonalost ve všem. Pro něj nejsou žádné polony, ale existují dva póly "ideální" a "nedokonalé". Perfectista neudělá nic lepšího, pokud věří, že nemůže dosáhnout ideálního výsledku. Význam slova perfectionism pochází z fr. dokonalost - dokonalost. Uznání lidí jako perfekcionistů není obtížné.
Jak pochopit, že jste perfekcionista?
Vynikající studentský syndrom je mnohostranný a zahrnuje několik jasně vyjádřených vizuálních rysů a projevů osobnostních rysů. Známky perfekcionisty:
- potřeba udržet vše pod kontrolou;
- vše musí být provedeno na nejvyšší úrovni, ostatní výsledky nejsou přijatelné;
- touha potěšit, prosím, ostatní od dětství;
- odkládání - kvůli nastavení pro sebe nejdůležitějších úkolů a neschopnosti "jít" malými přechodnými kroky směrem k cíli;
- strach z chyb, selhání;
- kritika sebe a ostatních;
- "Já sám!" Ve všem, vždy a všude.
Perfekcionismus je dobrý nebo špatný?
Perfekcionismus je onemocnění či nikoliv - často je tato otázka položena blízkými lidmi s perfekcionistou kolem, a někdy to vypadá jako zdůraznění charakteru, zvláště když se mísí s pedantry, ale to není nemoc, i když přináší značné utrpení. Perfekcionismus je užitečný, pokud je přiměřený, člověk se snaží zlepšit sebe sama a jeho činy se rozvíjejí v sobě:
- tvrdá práce;
- konstruktivní kritika;
- náročné;
- disciplína;
- trvalé osobní růst ;
- touhu dále zlepšit své dovednosti.
Perfectista s neurotickou orientací se "vyvíjí" v destruktivním směru, s převahou nadměrného ve všem:
- workaholismus;
- nesnášenlivost kritiky;
- posedlost;
- posedlost;
- šikovnost;
- touhu být dokonalý ve všech oblastech a jako výsledek - neschopnost dosáhnout cílů.
Jak se zbavit perfekcionismu?
Jak se vypořádat s perfekcionismem v sobě? Pokud vznikne tato otázka, pak je tento problém vědom - toto je již krok směrem k sobě a potřebám změny. Psychologové doporučují následující kroky, jak se zbavit periferního syndromu:
- sladit se s nedostatky - znamená přijmout sebe i ostatní v nedokonalosti, nejsou žádní ideální lidé;
- neexistuje žádný limit pro dokonalost a snahu o ideál, takže je důležité stanovit pro nás samotné cíle;
- přestat se srovnávat s ostatními lidmi, bude vždycky chytřejší, krásnější a úspěšnější, takže srovnání je vítáno pouze se sebou dnes a těmi, kteří byli včera;
- méně analýz a těžkopádných plánů zlepšování - více akcí;
- žádné chyby žádné zkušenosti;
- přestat se bát kritiky a odsouzení, pamatovat si, že ostatní lidé jsou posuzováni z vlastní zkušenosti, obav, selhání.
Perfectionism - léčba
Perfekcionismus není psychopatologie v doslovném smyslu a deformace osobnosti se objevuje pomalu kvůli přetrvávajícím neurotickým projevům, člověk se rozvíjí deprese, neexistuje žádná harmonie se sebou a ostatními, úzkost, apatie se zvyšuje. Neexistuje žádná specifická lékařská péče, pokud se neurose vyvinou do hluboké míry, psychoterapeut může předepsat symptomatickou terapii s příjmem antidepresiva a uklidňující prostředky.
Perfekcionismus v psychologii
Psychologové rozdělují perfekcionismus na zdravé, přiměřené, vlastní mnoho lidí a neurotické. Perfekcionismus jako duševní porucha může být zvažován pouze tehdy, když se stane intruzivní, se všemi doprovodnými neurotickými příznaky. Kanadští psychologové ve svém výzkumu identifikovali následující aspekty perfectionismu:
- I-perfekcionismus - tendence jednotlivce nastavit pro sebe nadměrné nároky na práci, stanovené cíle.
- Perfekcionismus zaměřený na druhé - vysoké standardy a očekávání dokonalého výkonu od jiných lidí.
- Perfekcionismus je zaměřen na svět - nedosažitelnou touhu po skutečnosti, že všechno na světě kolem nás musí být krásné, uklizené a harmonické.
- Sociální perfectionismus. Potřeba jednotlivce splnit standardy a očekávání společnosti.
Destruktivní perfekcionismus
Neurotický nebo patologický perfekcionismus je způsoben strachem z neúspěchu. Snaha o dokonalost ve všem se stává posedlostí, doprovázenou neurotickými příznaky. Neurotičtí perfekcionisté si pro sebe definují ideální standard, který často neodpovídá jejich potenciálu. Pohyb směrem k cíli nevychází z ambiciózních pocitů, ale ze strachu z utrpení fiaska a odmítání není spokojen s procesem a dosaženými výsledky.
Perfekcionismus v umění
Perfekcionismus v malování je touha umělců za nejrealističtější dokonalý obraz. Příklad perfectionistického kreslení Leonarda da Vinciho "Vetruvinskyho muže" - perfektní tělo s dokonalými proporcemi. Na základě tohoto čísla se francouzský architekt vyvinul modulor - systém univerzálních harmonických proporcí platných v architektuře a mechaniky.
Slavní perfekcionisté světa
Hudebníci, spisovatelé, filozofové, umělci, perfekcionisté v kreativním prostředí, je to běžný jev. Snaha o dokonalost a ideál je typická pro osobu jakékoliv profese. Slavné historické osobnosti a moderní lidé, kteří jsou perfekcionisty:
- Friedrich Nietzsche je německý filozof, typický perfekcionista, a dokonce ani těžce otřesené zdraví nezastavilo jeho zdokonalení jeho filozofických prací, rozvíjet myšlenku supermana.
- Alexandr Veliký . Psychologové připisují touhu dobývat cizí země přítomností velkého velitele perfectionismu, který ho tlačil do nových kampaní a dobytí.
- Leo Tolstoy . Spisovatel se všemi snažil o ideál a dokonalost, byl model perfectionistky opakovaně přepisovat jeho díla, "Válka a mír" podle různých zdrojů byla přepsána 8 až 12 krát.
- Steve Jobs Americký vynálezce v oblasti IT technologií, tvůrce společnosti Apple, je velmi pozorný, a to i do nejmenších detailů. Příkladem projevu perfekcionismu může být skutečnost, že Steve po dobu šesti měsíců přinutil designéry měnit posuvnou lištu v operačním systému OS X, čímž zpozdil uvolnění rozsáhlého projektu.
- Edward Norton . Herec s velmi komplexním charakterem a touhou po neustálém zlepšování dokončuje své role, což někdy obtěžuje filmovou posádku. Po natáčení "Incredible Hulk" se Norton rozhodl navštívit instalaci, aby se ujistil, že všechno je perfektní, což bylo odmítnuto, urazilo ho.
Filmy o perfekcionisty
Tématem perfekcionismu se dobře zabývá následující filmy:
- " Perfectionist / Un grand panron " Francouzský film o chirurgovi Louisu Delageovi, který celý svůj život věnoval medicíně. Dělá svou práci dokonale, ale jeho rodinný život se zhroutí - Louis je perfekcionista v práci, nemá čas na všechno ostatní, což je pro jeho manželku Florence velmi bolestivé.
- " Black Swan / Black Swan " Nina Sayersová je baletní tanečnice, pracuje hodně a tvrdě a je manikom-kompulzivní perfekcionista. Nina se snaží dosáhnout dokonalosti s obsedantní vytrvalostí, která ji nakonec vede k tragickému konci.
- " Za viděním ". Film je založen na biografii legendy světové hudby Bobbyho Darina. Zobrazuje způsob, jak se stát. Chlapec z chudé rodiny s vážným onemocněním - lékaři mu nezabrali víc než 15 let života, ale žil 37, protože byl vášnivě vášnivý k hudbě a snil o tom, že v srdcích lidí zůstane skvělý umělec své doby.
- " Práce: Říše Temptation / Jobs ." Steve Jobs je legendární osoba. On pracovníka a perfekcionista, který mu pomohl stát tím, čím se stal. Filmová biografie.
- Amadeus / Amadeus . Freestyle interpretace biografií dvou skladatelů Mozarta a Salieri. Mozart má talent od Boha a Salieri potřebuje tvrdě a tvrdě pracovat, ale hudba vychází z průměrné, bez inspirace. Salieri s jeho perfekcionismem nemůže přijmout skutečnost, že Mozart je talentovanější skladatel.